マシンピラティスの効果
ここではマシンピラティスの効果についてご紹介します。
１｜柔軟性を高め、体幹を強化
専用のマシンを使用し、体幹を中心に筋力を鍛え、身体の柔軟性を向上させるエクササイズであるマシンピラティス。特にリフォーマーと呼ばれるマシンは柔軟性を高めるために広く使われています。
身体の柔軟性を高め、体幹を強化することで、姿勢が整い自ずと痩せやすい体質に。また、筋肉の長さを増加させ、関節の可動域を改善します。また柔軟性を向上させることで日常生活における運動能力が改善させるので、自ずと怪我の予防にも繋がります。
２｜ストレスの解消
正しい呼吸方法をはじめとするリラックステクニックを積極的に取り入れるマシンピラティスはストレスの解消にも効果的。また正しい呼吸方法を身に着けることで、肺の機能を存分に使って酸素をしっかり取り込むことができるようになります。
結果として身体の中の細胞が活性化され、血行促進や基礎代謝の向上、肺活動の活性化、自律神経機能の調整などにも役立ちます。正しい呼吸方法を身に着けるだけで、どんどん身体が健康になっていくことを実感できるかもしれませんね◎
３｜飽きずに続けることができる
何事にも言えることですが、マシンピラティスはきちんと継続することでその効果を最大限発揮することができます。しかし、毎日同じトレーニング内容だと飽きてしまうのも事実。できれば「楽しく運動を続けたい」という方も少なくはないはずです。
その点、マシンピラティスはマットピラティスと比べてもエクササイズの種類が豊富なので、飽きることなく続けることができます。また全身運動を主とするマットピラティスと異なり、マシンピラティスであれば気になるところの狙い撃ちも可能。いくつかのエクササイズをカスタマイズすることで、よりパーソナライズされたトレーニングが楽しめるのもマシンピラティスならではの魅力です。
マシンピラティスの費用相場
