【夫婦関係改善】きっとうまくいく！夫婦関係改善に役立つおすすめの本8選

・ステップ1：感情に蓋をしない
まずは、自分自身の「怒り」「悲しみ」「孤独感」などの感情を否定せずに受け止めましょう。
多くの夫婦は「我慢することで関係が保たれている」と思い込みがちですが、抑えた感情は時間とともに爆発してしまいます。
・ステップ2：相手の立場を想像してみる
意見や感情がぶつかるとき、一歩引いて「なぜこの人はそう考えるのだろう？」と相手の立場を考えてみましょう。
相手を理解しようとする姿勢は、関係修復への第一歩です。
・ステップ3：タイミングを見て話す
冷静に話せるタイミングを選ぶことも重要です。
感情が高ぶっているときに話し合っても、互いの主張をぶつけるだけで終わってしまいます。
落ち着いた時間帯、できればお互いがリラックスできる状況を選びましょう。
・ステップ4：伝え方を工夫する
「あなたはいつも〜しない！」という責める言い方ではなく、「私は〜されると悲しい」と“自分”を主語にした伝え方に変えてみましょう。
これはアサーション（主張的表現）の基本であり、相手に伝わりやすい表現法です。
・ステップ5：スキンシップや感謝を取り戻す
夫婦関係がこじれると、触れ合いや感謝の言葉が自然と減っていきます。
「ありがとう」「助かったよ」など、小さな一言から始めることが、空気を変える大きな一歩になります。
・ステップ6：専門家の力を借りる
関係が深くこじれてしまった場合は、夫婦カウンセリングなどの専門家の力を借りることも有効です。
「第三者に相談すること」自体が、関係を見直す大きな行動の一つです。