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ご好評につき発売後即重版！ 365日の”ゆる漢方”ハンドブック
すぐに実践できる「やさしい漢方アドバイス」がSNSで大人気！ ”なおみん”こと久保奈穂実先生による365日の漢方ハンドブック。身近な食材でカンタンに作れる「養生レシピ」113点と、今すぐ実践できる「セルフケア」のアイデアを252点収録した本書。発売前から予約が殺到し、4月22日の発売後、一週間たらずで即重版が決まりました。1日ひとつ読むだけで、季節ごとの不調が整っていく一冊です。
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梅雨の不調と夏バテ対策にも心強い！ 自分を癒し、心と体を整える養生レシピとセルフケア
本書では、旧暦の二十四節気をベースに「春・夏・秋・冬」季節ごとの養生法をさやしい文章とわかりやすいイラストで解説。１日１テーマ、365日分のお悩みに効く養生アドバイスが載っています。
■梅雨の養生
湿気の多い梅雨は、体に余分な「湿（しつ）」がたまり、むくみや重だるさなどの不調が出たり、胃腸に負担がかかって食欲不振や下痢などの症状が出ることも。食養生やセルフケアを行い、心身の”湿気対策”を行いましょう。
●雨の日頭痛には豆もやしと塩昆布（養生レシピ：豆もやしの塩昆布和え）
●疲れが原因の気虚頭痛にうずらとしいたけ（養生レシピ：うずらとしいたけのめんつゆ煮）
●過剰な水と熱はレタスと海苔で排出（養生レシピ：レタスの海苔サラダ）
●脚の重だるさを解消するツボ（セルフケア：脚のむくみを解消するツボ「陰陵泉」）
●生理中の経血で読み取る不調のサイン …ほか
■夏の養生
暑さで体に熱がこもり、ほてりや多汗、動悸などの症状が出やすい季節。汗のかき過ぎや、冷たいもののとりすぎに注意し、夏バテを起こさないよう注意して過ごしましょう。
●汗で失った潤いはオクラと梅で補う（養生レシピ：オクラと梅のさっぱり和え）
●夏におすすめの肉は豚肉（養生レシピ：豚肉と夏野菜のオイスターソース炒め）
●暑いときはアイスより寒天（養生レシピ：ピンクグレープフルーツ寒天）
●夏の胃腸弱りに効くツボ（セルフケア：食欲不振・腹痛・下痢など、胃腸の不調に効くツボ「足三里」）
●おやつはお菓子でなくナッツに …ほか
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刊行情報
『1日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365』
■著者：久保奈穂実
■発売日：2023年4月22日（土）
■定価：1,760円（税込）
■発行：株式会社世界文化ブックス
■発行・発売：株式会社世界文化社
※一部書店により発売日が異なります。
https://www.amazon.co.jp/dp/4418234136
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著者プロフィール
久保奈穂実（くぼ・なおみ）／なおみん
国際中医薬膳管理師。漢方アドバイザー。成城漢方たまりで年間約2000 人の漢方相談・薬膳講師を行う。女子美術大学造形科卒業。芸能・音楽活動を行い、ハードな生活で身体のバランスを崩す。漢方薬に助けられた経験から興味を持ち、イスクラ中医薬研修塾にて中医学を学ぶ。SNS にて発信するやさしい養生知識や、カンタン薬膳レシピが大人気。総フォロワー約9 万人。
■Twitter（なおみん） @naominkubo
■Instagram（なおみん） ＠naomin_yakuzen
■成城漢方たまり https://tamarikanpo.com/store/
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「薬膳おやつプレゼントキャンペーン」開催中！（７月末まで）
『1日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365』の出版を記念し、アンチエイジングとむくみ対策に効果的な「薬膳おやつ」のプレゼントキャンペーンを開催中です。ふるってご応募下さい！（2023年7月末まで）
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