美肌のために出来ること
睡眠時間の確保
睡眠は、実は美肌のために何よりも大切なことです！
睡眠時間が減少すると、毎日の疲れがとれないだけでなく、
肌荒れの原因にもなります。
睡眠不足は美肌の大敵です。
皮膚を含む体全体の修復や肌の代謝を高める
成長ホルモンの分泌は睡眠によって行われています。
お肌の調子を整えるためにも6時間は睡眠をとりたいところです。
体内時計を乱さないために、就寝時刻や睡眠時間は
なるべく一定にすることが望ましいです。
ウォーキングやランニングなどの運動
涼しくなって運動するのにちょうどいい秋です＊
血液循環がよくなり、脂肪燃焼にもなる
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動も
しやすい季節なのでおすすめです☆
普段運動をしない方は急に運動すると身体に
不調が起こることがあるので、
ウォーキング20分を週2回程度から
始めてみるとそんなに負担なく、
続けられるのではないかと思います＊
体のために意識して運動もしていくと良いですよね☆
まとめ
夏から秋にかけて、気温や紫外線の当たり方で、
肌への影響も大いにあります。
今回は、夏でダメージを受けた肌に潤いはもちろん、
秋の肌に必要な食事で内面からキレイにしていくための
方法を見てきました＊
秋枯れ肌を解消してより厳しい冬を迎える準備のための
スキンケアを意識しながら生活していってください☆
