プレ花嫁のみなさま、こんにちは！
神奈川県のご当地ライターのゆいまるです♡*
1月から旬の果物といえば、“いちご”♡
実は、1月中旬がいちご狩りのベストシーズンでもあるんです！
また、“いちご”には、沢山の栄養が入っているのをご存じですか？
今回は、“いちご”の栄養と、旬のいちごが楽しめる
神奈川県のいちご狩りスポットの
ご紹介をしていきたいと思います♡
“いちご”にはどんな栄養があるか知ってる？
出典:photo AC
いちごは美味しいだけでなく実は栄養も満点なんです！
ビタミンC
出典:photo AC
ビタミンCが豊富に含まれており、
1日に6〜7粒食べるだけで
1日に必要なビタミンCを補えるほどです！
みかんやグレープフルーツの
約2倍のビタミンCが含まれています＊
ビタミンCは美肌作りや風邪予防にも
効果が期待できる栄養素です。
そのビタミンCは、「風邪予防」や
「肌再生・アンチエイジング」などに効果的です。
風邪をひきそうな時や日焼けしてしまった時などに、
いちごを積極的に食べると良いでしょう＊
コロナ禍の今の時代にはピッタリな果物なんです☆
食物繊維が豊富
出典:Pexels
食物繊維は、コレステロールの排出を促したり、
血糖値の急上昇を抑える働きがあります。
また、便秘を予防する作用があるので美容にも効果的です。
いちごの食物繊維は100g中1.4gもあります！
バナナよりも多い食物繊維が含まれており、
腸内環境を整える効果や生活習慣病予防にも
効果が期待できます。
「キシリトール」が含まれている
出典:Pexels
キシリトールの効果は、ひとことで言えば「虫歯予防」です。
砂糖のような甘さを持つキシリトールですが、
砂糖との大きな違いは「酸を作らない」点です。
歯の表面を溶かし、虫歯をつくる酸が生まれないため、
虫歯をつくらない甘味料と言われています。
また、虫歯の原因となるミュータンス菌を
弱める効果が期待できます。
キシリトールは糖アルコールの一種で、
砂糖と同じくらいの甘さがありますが
カロリーが低いことが特徴です。
なので、虫歯を気にせず食べていい果物と言えそうですね♪
「カリウム」が含まれている
