4.趣味を見つける
ストレスを解消するには自分の好きな趣味を見つけ、
それで余暇を過ごすのが一番のストレス解消法と
一般には言われております◎
子育ての時間を少し離れて（子供が寝た後）
自分の好きなことをする時間を
確保するようにしましょう。
好きな映画や小説、ゲームなどの娯楽に触れたり、
音楽を聴いたり演奏したり、スポーツに励んだり、
旅行に出かけたり、さまざまな趣味がありますよね♪
自分に合った方法でストレスを発散しましょう◎
5.音楽を聴く
ストレスを抱えすぎると自律神経が乱れ、
その中の交感神経がストレスが原因で
高まりすぎてしまうそうです。
音楽にはドーパミンの分泌を促す作用があり、
交感神経の高ぶりを抑え、心身がリラックスモードに入り
自律神経のバランスを整えてくれる効果があるそうです◎
基本的には、その時の気持ちに合う、
共感しやすい曲を聴くとストレスの緩和に役立つそうです。
例えば、イライラした気分を発散したい時には、
激しめの曲を選ぶと効果的です。
逆に、気持ちが落ち込んでいる時には、
ゆったりと穏やかな音楽がお勧めです。
気分が落ち着いてきたら、少しずつテンポを上げていくと、
元気が出るようになります。
音楽は知覚や思考をつかさどる大脳皮質や、
情動や記憶をつかさどる大脳辺縁系など、
脳の多くの領域に作用することから、
音楽を聴くことに没頭すると、
「快楽ホルモン」であるドーパミンが分泌され、
気分を紛らわし、楽しさやリラクゼーション反応を引き起こしますよ♪
6.美容院やエステに行く
何かとストレスの多い現代は、美容目的だけではなく、
リラクゼーション目的でエステサロンを
利用する人が増えているんです！
エステサロンによって施術方法はさまざまで、
手技によるマッサージや、美容機器を使った施術などがあります◎
疲れやストレスを取る方法は他にもありますが、
リラクゼーションエステは最も効果的な方法だそうです。
エステサロンでプロのエステティシャンによる
リラクゼーションエステを受けると、
心身の不快症状が解消され、気持ちがリフレッシュできるので、
時間を作って行くのをオススメします☆
1人の時間を作る＊
