みなさまこんにちは！ライターのラルクです＾＾
妊娠をしているお母さんの中には、
適度な運動をしたいと思っていても
どんな運動を選んでいけばいいのか分からないという方も
いるのではないでしょうか？
さらに中には、運動を始めるタイミングを
知りたいという方もいることでしょう。
そこで本記事では、
妊婦（マタニティ）におすすめな運動を8つ紹介します。
始める時期や始め方についても解説していくので、
ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)
妊婦（マタニティ）が運動をする際の正しい始め方
妊娠をしたとき「適度な運動が必要」と
子供のためと、考えることでしょう。
しかし、何より大切なのは
正しい始め方を知ってから運動をしていくことが一番！
ということでここでは、
運動を始める際の正しい始め方について解説していきますね♪
始めるなら妊娠中期からが一番ベスト
中には「妊娠が判明したら運動をしたほうがいいの？」と
感じる方もいるでしょうが、実は正しい運動時期というものがあるんです。
適切な運動開始時期は、妊娠中期がベスト♡
というのも妊娠中期は安定期ともいわれており、
身体が動きやすくなる時期でもあります♪*
逆に妊娠中期より早すぎる時期は、
つわりやマタニティブルーなどの精神的な負担も大きく、
下手をしたら初期流産を経験する可能性もあるんです。
なので、妊娠中に運動をしようと考えるなら
まずは妊娠中期になるまでは我慢をしましょう。
出産できるまで運動できるけど無理は禁物
妊娠をしてある程度したら、
お腹の赤ちゃんに負担をかけさせまいと
運動を控える人もいますが
出産するまでは運動を続けていきましょう。
というのも臨月に入るとお腹の中の赤ちゃんが
活発な状態になり、お産に入るまではいつ生まれても
いい状態にしていくのです。
しかし、今まで続けていた定期的な運動を急に辞めてしまうと、
お産モードに変わらず、出産予定日を過ぎてしまうケースがあります。
なので無理は禁物ですが、出産に向けて適度な運動を心がけていくのが得策ですよ♪
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