少しづつ習慣にしていく
運動をする際に大切なのは、
少しずつ習慣化していくことが大切です。
というのも子供をお腹に宿した状態で
運動をすることに慣れず、
どのように運動をしていけば分からない
という方はたくさんいらっしゃいます。
最終的には子供のことを想い、
運動を控えてしまう妊婦さんもいらっしゃいますが、
これは逆効果。
適度な運動は、妊婦さんにおいてとても重要なのです。
なので運動をしていく際は
いきなり毎日運動をするのではなく、
少しずつ習慣化していくことが正しい始め方になります。
運動を習慣にしていき
普段から身体を動かすことに慣れていけば、
ちょっとずつでも自分と赤ちゃんの健康と美に
影響していくものですよ(^^)
妊婦（マタニティ）におすすめな運動ベスト8！
次に妊婦（マタニティ）におすすめの運動8つ紹介していきます。
妊娠中期に入って、そろそろ運動を始めようと考えている
妊婦さんはぜひ参考にしてみてくださいね♡
マタニティヨガ
マタニティヨガは、適度な運動をしたいと考えている
妊婦さんに人気の運動になります(^^)
ヨガと聞くと身体に負担をかけてしまう運動が多いイメージですが、
マタニティヨガは通常のヨガと異なり、呼吸法を学んだり
身体の新陳代謝を底上げする血流循環効果を得ることができるんですね♪
さらに腰痛や肩こりにも効果的で、
身体がだんだんと重くなってくる妊娠後期にも
最適な運動になります。
自宅でも行うことができますが、
もし教室に通うようになれば同じ境遇のママ友ができることも！
出産のときに必要となる呼吸法を学ぶこともでき、
人気の高い運動ですね♡
マタニティスイミング
マタニティスイミングとは、言葉の通り
妊婦さん向けに行う水中運動のことを意味します。
水中で運動をすると全身の筋肉を使うことができ、
肌のたるみを無くしていく効果を得ることができるんです♪
陸上を歩くよりも全身に負荷がかかりつつも
浮力があるので、無駄なく動くことができちゃいます。
もともと泳ぐのが好きだったり、陸上の運動はあまりしたくないという方に
おすすめの運動ですね(^^)
妊婦（マタニティ）におすすめな運動。お次は「マタニティビクス」
