妊娠しやすい食べ物ってあるの？妊活中に摂取したい栄養素＆月経周期別おすすめの食事をご紹介♡

【2024年完全版】夫婦の営みってどのくらいが一般的なの？なかなか聞けない「性生活」のホンネを大公開！

今は問題ない、という方は… 夫婦仲良く暮らしていくには、 やっぱり「思いやり」。 「なんだ、きれい事じゃん」 と思われてしまうかもしれませんが、 本当にこれが一番大事なことです。 お互いに思いやりを持たない夫婦は、 どんどんと違う方向へと進んで行ってしまうのです （筆者は、それでダメになってしまった夫婦を間近に見てきました）。 結果、ココロもカラダも どんどんと離れていってしまいます。 「思いやり」さえあれば セックスレスにならない、 という保証はできませんが、 少なくとも「愛」はなくならいでしょうね。 まずは今目の前にいる大切なパートナーを思いやり、 愛することが大事です♡ まとめ 愛し愛さ […] 続きを読む

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月経終了後から排卵時期までの食事

出典：写真AC

月経終了後の卵胞発育から排卵までの時期は、疲れの原因にもなる｢酸化ストレス｣が多く身体に残った状態になります。生理時期に募った不快感やイライラ感が残っている、と表現すると分かりやすいでしょうか？

また、女性が卵子を排卵する際には、一種の炎症が起こります。この炎症が起こる際の酸化ストレスが大きいと排卵障害を引き起こすリスクが高まります。過度な炎症を防ぐためにも、この時期は｢抗酸化力｣に優れた食材を積極的に摂取しましょう◎

一般的に生理最終日から卵胞期（13日目頃）までの期間はエストロゲンやテストステロンの値が上がってくるため、身体が卵子を放出するための栄養補給が大切になります。毎日の食事では、積極的にタンパク質を取り入れることを意識してください◎

また排卵期（14日目～16日目）は卵巣から卵子が放出され、子宮に移動する時期に入ります。この時期は上記に記した食材をバランスよく摂取するとともに、調理した食材と生のままの食材をほどよく混ぜて食べるのがいいと言われています。生のアボカド、茹でたブロッコリー＆たまごを混ぜて、サラダを作るなどしてみるのもおすすめです！