３.自分なりのストレス発散方法を見付ける
そもそもダイエットにストレスは禁物。人によってはストレスによるドカ食いなどで、「思うように痩せない」だなんてことも。これには摂食中枢を刺激するホルモンであるドーパミンが深く関係しており、人はストレスが溜まるとドーパミンが分泌され、レプチンの働きを抑えるので食欲が増してしまいます。
だからこそ、ダイエット中は「食べること」以外で自分なりのストレス発散方法を見付けておくことが大切になります。例えば、本を読む、ハーブティーを飲む、スキンケアを楽しむなどなど。一日の中で自分が没頭できるものと時間を作るようにしましょう。
毎日の生活を工夫して痩せる
以上、本日は運動なしで痩せるための方法についてご紹介しました。この記事で紹介した８つのポイントは全てを意識することで痩せやすい身体作りをするだけでなく、健康な身体を作ることにも繋がります。
いきなり８つ全てを試すのは難しいかもしれませんが、できることから１つずつ取り入れ、結婚式までに理想のボディを手に入れてくださいね。
