プレ花嫁のみなさま、こんにちは！
神奈川県のご当地ライターのゆいまるです♡*
身近な食品やサプリメントなどに含まれている栄養素、
“オメガ3脂肪酸”というのを耳にしたことがあると思います＊
今回は、美容や健康にも良い“オメガ3脂肪酸”について、
見ていきたいと思います◎
結婚式を控えている花嫁さんや、
コロナ禍で健康に対しての意識が高くなっている方は、
ぜひ参考にしてみてください☆
そもそもオメガ3脂肪酸とは？
オメガ3脂肪酸というフレーズだけを見ると、
太りやすくて健康的なイメージが湧かない…
と感じてしまう人も多いのではないでしょうか？
オメガ3脂肪酸は、ネガティブなイメージを抱きやすい
一般的な脂肪とはまったく違い、健康や運動時、
美容の栄養補給に欠かせない成分となっているんです◎
オメガ3脂肪酸は、人間の体内で合成できず、
食べ物などから摂取しなければなりません。
必須脂肪酸とも呼ばれ、欠乏すると、
皮膚炎などが発症する可能性があるんです。
また、血液の流れをスムーズにしたり
脳や神経の機能維持にも大切な栄養素でもあるので、
これから詳しく見ていきたいと思います◎
オメガ3脂肪酸の効果は？
健康効果
オメガ3脂肪酸は、生活習慣病の予防に
効果があることが示唆されています＊
また、ある調査では、魚を習慣的に食べることで
心筋梗塞での死亡率が低下したというデータも示されました。
さらに、中性脂肪値の低下や不整脈の発生の防止、
血栓の生成を防止するなど、生活習慣病に関与する症状の
軽減・予防する効果もあるとされています◎
美容効果
オメガ3脂肪酸には、肌の生まれ変わりを司る細胞の機能を高め、
ターンオーバーを整える働きがあります。
また、便秘を解消し、腸内環境を整えることで、ニキビや肌トラブルを防ぎ、
美肌づくりをサポートします◎
オメガ3脂肪酸は抗炎症作用やターンオーバーの促進があります。
細胞の炎症を抑えることで細胞膜の酸化を抑え、
柔軟性を保つことができます。
ターンオーバーを促進することで細胞の若返りにつながります。
肌に潤いを与え、皮膚のしわやたるみを予防するなど、
女性にとって嬉しい効能・効果が期待できます＊
また、血流を促す作用があり、エイジングケアにも役立ちます♪
ダイエット効果
油はダイエットの大敵と言われていますが、実は良質な油を積極的に摂ることは、
健康的に痩せるためには必須なんです！
オメガ3脂肪酸には、血液中の中性脂肪の合成を抑えて、
コレステロールを減少させる働きがあるとされています。
現代人は、食の欧米化に伴い、肉や乳製品などの
油を過剰摂取している一方で、オメガ3は不足しており、
そのアンバランスさが肥満を招いている、と指摘されています。
オメガ3脂肪酸の摂取を心がけ、偏った脂肪酸のバランスを
整えることがダイエットへの近道です◎
アレルギー性の炎症を抑える＊
