大人磨き⑤バランス良く食べる
健康で長生きできるように努めることも、大人磨きのひとつ。
バランス良く食べると病気のリスクを減らし、大人磨きひいては健康にも繋がります◎
バランスの良い食事とは、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を1日2回以上摂ること！
和定食のように、ご飯や穀類などの「主食」に、肉や魚などを主体としたメインのおかずである「主菜」に、野菜を使った「副菜」に、味噌汁などの「汁物」という構成が理想です。
必要な栄養素をバランス良く摂取するためには、肉や魚、野菜やフルーツなど、いろいろな食べ物をバランス良く食べることが大切！
ストレス軽減のために好きなものを食べることも大切ですが、バランスの良い食生活まで気を配れると良いですね。
大人磨き⑥本や新聞を読む（知識を蓄える）
本や新聞を読むと新しい知識や情報、考え方が身に付き、自分の成長に繋がります。
自分の成長につながるということは、大人磨きにも繋がるということ！
1日5分ほどの短い時間からでも良いので、本や新聞を読むという習慣を身に付けてみましょう◎
例えば、通勤の電車で読むことにしたり、寝る前の5～10分間だけ読むことにしたりすると、習慣づけやすくなります。
読む本や内容は、自分の好きなものから初めてOK！
読書を進めていくうちに、新しいジャンルに興味を持ったり、挑戦してみたくなったりして、さらに知識を習得できるようになります。
大人磨き⑦
