つわりにおすすめの食べ物や飲み物は? | Dressy(ドレシー)byプラコレウェディング

【徹底解説】妊婦さん必見のつわりにおすすめの食べ物と飲み物**

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妊娠初期から始まるとされている「つわり」*つわり中はいつもなら食べられる物を受けつけなくなってしまうことも珍しくなく、つわりが原因で痩せてしまう人も!今回は辛いつわり中におすすめの食べ物や飲み物をご紹介します*多くの妊婦さんのつわりを支えてきた、万能の食べ物や飲み物を一挙にまとめてみましょう!

多くの妊婦さんが経験する「つわり」ですが、嘔吐を伴う吐き気だけではなく、胃痛や頭痛などを引き起こしてしまう場合もあります。
つわりの種類はさまざまで、お腹が減っているときに吐き気を感じる人もいれば、とにかく1日中ずっとムカムカしている人、またはつわりによって脱水症状を引き起こし、入院を予後なくされる妊婦さんも珍しくありません。
つわりは一時的な症状ではあるものの、一刻も早く普通の状態に戻って食事を楽しみたいと願う妊婦さんが大半ですよね!
そこで今回は、つわりの症状を和らげてくれる、つわり中におすすめの食べ物や飲み物をご紹介します。

 

そもそもつわりの原因は?

そもそも、なぜつわりは起こるのでしょうか?
妊婦さんの中には「毎回つわりがひどい」という人もいれば、「3人産んでいるけど1度もつわりを経験したことがない」という人、「1人目はつわりで辛かったけど2人目はそうでもなかった」という人までさまざまです。
つわりの原因は未だはっきりと解明されていませんが、諸説によると「体が赤ちゃんを異物と認識しているため」「妊娠ホルモンが急激に増加するため」などといわれています。
理由はどうであれ、体質やそのときの体調などによってつわりになる人もいればならない人もいるのは事実。
できるだけつわりになりたくないものですが、効果的な予防策などはあまり期待できないのが現状です。

 

つわりっていつからいつまで?ピークはいつ?

妊娠初期に始まるといわれているつわりは、早い人では「妊娠5〜6週頃」から始まり、妊娠8〜10週頃にピークを迎えます。
そして、胎盤が完成する妊娠15週頃(妊娠4ヶ月頃)になると、徐々につわりが落ち着いてくる妊婦さんが多いといわれていますよ♡
教科書通りに行けば「妊娠5週〜14週」の約2ヶ月間はつわりに苦しめられることになりますが、現在つわり真っ最中の妊婦さんは「1日でも早く終わってくれ!!」と切に願っていることでしょう。
ちなみに、3人の子どもがいる筆者は3回ともつわりがあり、妊娠を経験すればするほどつわりがキツくなるというタイプでした…。
1人目は妊娠7〜11週、2人目は妊娠5〜12週、3人目に至っては妊娠5〜15週と長期戦(涙)
胃のムカムカはもちろん、食後や歯磨きの際に嘔吐してしまう日も多々ありました。
つわり中は終わりの見えない苦しみに涙を流すこともありましたが、終わりの来ないつわりはありません!
「赤ちゃんが元気に育ってくれている証だ」と思うようにして、なんとか乗り切りましょう。

 

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救世主到来?つわりにおすすめの食べ物と飲み物

辛いつわりを一時的にでも楽にすることができたら…精神的・肉体的にかなり楽になるのではないでしょうか?
ここでは、世の中の妊婦さんがつわり中にハマって食べていた物や飲んでいた物をピックアップ♡
つわりで何も口にできないという妊婦さんは、ぜひ試してみてくださいね!

クラッカーやビスケット

サクッと食べることができるクラッカーやビスケットは、つわり中のムカムカがおさまらないときにぜひ試してみてほしい食べ物です。
アメリカではつわりのことを「モーニング・シックネス」と呼んでいるのですが、これはつわりが最も辛いとされる時間帯が「朝一番」であることから由来されています。
そんなアメリカでは、つわりを楽にするために、ベッドサイドにクラッカーと炭酸水を置いて寝るのが一般的なのだとか!
いつも食べていないと気持ち悪くなるという「食べつわり」の妊婦さんは、カバンの中にビスケットの袋を常備しておくといいかも。

フルーツ

グレープフルーツやレモン・オレンジなど柑橘系のフルーツは、つわり中のママから絶大な支持を得ている救世主♡
私の場合、1人目はレモンにハマり、はちみつレモンを冷蔵庫にストック。2人目の妊娠は夏場だったのでスイカを食べまくり、3人目の妊娠時にはスモモにお世話になりました。
フルーツには糖分が多いため食べ過ぎは厳禁とされていますが、つわり中は食べられるものを口にすればOK!
栄養面を気にするのではなく、とにかく何でもいいので食べることを意識してくださいね♡
柑橘系以外では、リンゴを食べている妊婦さんもたくさんいらっしゃいましたよ。

野菜

妊娠中にハマった!との声が多いのは、みずみずしい食感が特徴的なトマト!
酸味がありあっさりとしているトマトは、つわりで吐き気を感じている中でも食べやすいと評判でした♡
「妊娠前はトマトが嫌いだったのに、妊娠したらトマトが好きになった」「つわり中はほとんどトマトしか食べていない」という妊婦さんも多かったです。
私も2人目妊娠時にトマトに救われた1人で、冷蔵庫でキンキンに冷やしたトマトにお醤油やポン酢をかけてもりもり食べていました!

ゼリーやアイスクリーム

喉ごしのいいゼリーや冷たさでつわりを和らげてくれるアイスクリームは、つわり中にはなくてはならない食べ物といえます。
ゼリーは凍らせるとさらに食べやすくなることもあり、吐きつわりの妊婦さんにも最適です!
個人的には、お腹の調子を整えてくれる「こんにゃくゼリー」がおすすめ♡ひと口サイズのゼリーを冷蔵庫で冷やして食べると、好きなときにちょいっと楽しめますよ♪

梅干や昆布

コンビニに売れている干し梅やおしゃぶり昆布は、口が寂しいときにおすすめの食べ物です。
梅干の酸味はつわり中でも取り入れやすい味ですし、昆布にはクセがないのでムカムカしているときでもおやつ代わりに重宝してくれるはず!
「お腹が減って何か食べたいけど、食べると気持ち悪くなる」なんて妊婦さんにぴったりですよ♡

炭酸水

炭酸のシャキッとした飲み口は、つわりでムカムカしている胃を楽にしてくれると評判です!
炭酸水を飲んだ後に出るゲップが、つわりによるムカムカを和らげてくれるんです。
アメリカでも「クラッカーと炭酸水」の組み合わせでつわりを乗り切っている妊婦さんも多いことから、炭酸水がつわりを楽にしてくれるのは世界共通といえそう♡
私もつわり中はずっと炭酸水を飲んでいましたが、レモンを絞って爽やかさをプラスしていました。
ちなみに、炭酸は炭酸でも「コーラ」「スプライト」などの炭酸飲料には砂糖が大量に含まれています!
糖分の取り過ぎは妊娠中毒症にもつながる恐れがあるため、できるだけ味ノンカロリーの炭酸水を飲むようにしてください。

トマトジュース

つわり中にハマった妊婦さんが多かった「トマト」ですが、トマトジュースもおすすめです。
トマトジュースを飲むとわかるのですが、250mlも飲めば結構な満腹感を感じることができます。
食べつわりの妊婦さんはもちろん、吐きつわりの妊婦さんでも取り入れやすいのではないでしょうか♡
私は、炭酸水メーカーを使用することで「トマトジュースを炭酸化」し、空腹時にぐびぐびと飲んでいました!
炭酸水メーカーがない人は、トマトジュースと炭酸水を混ぜて作ってみても美味しそうです。

 

\妊婦さん必見//妊娠中に食べてはいけないもの><

つわりは妊婦の証♡おすすめの食べ物や飲み物で乗り切って!

つわりは妊娠5週頃から始まり、一般的には「妊娠15週頃」に終わるといわれています。
ただし、出産直前までつわりが続いたという妊婦さんもいるため、一概にいつまでといい切ることはできません。
食事もろくにできなかったり1日中吐き気に襲われたりするのはとても辛いですが、つわりは「赤ちゃんが元気に育ってくれている証拠だ」と思って乗り切りましょう!
きっと出産後には、つわりの辛さも「いい思い出」といえるようになるはずですよ♡

 

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