ウェディングドレスは女性の憧れ。
前撮りや結婚式を控えている花嫁さまは
特に、一生に一度のドレス姿を一番美しく
ボディメイクしたいところですよね♡
とくにステイホームのこの時期、
なかなか運動がでず、歩く機会も減ってしまって、
運動不足？少し体型が気になってきた・・。。
なんてことも。
また、おうちにいる機会が増えて
自然とストレスが溜まってしまい、
些細なことでイライラしてしまうことなんかも
増えていませんか？
マリッジブルーの花嫁さん、
ダイエットや運動をしたい花嫁さん、
もちろん、健康面が気になるご夫婦も！
おすすめのおうちで出来る『ヨガ』について
ご紹介します♡
ヨガのメリットは？
ヨガは呼吸法と全身を動かすポーズを融合した身体技法！
ヨガにはスタイルアップができる、美容面のメリットと、
自律神経のバランスを整える健康面でのメリットがあるんです♡
【美容面のメリット】
ヨガは全身を使っていろいろなポーズをとります！
筋肉に適度な負荷をかけて、インナーマッスルを強化！
基礎代謝が上がるので脂肪が燃えやすくなり、
痩せやすく太りにくい体質へ変わっていきます！
♡背骨や骨盤の歪みが改善される
♡きれいな姿勢になる
♡血流が良くなり肩こりや頭痛、冷え性が改善される
♡内臓機能が向上し美肌効果
♡基礎代謝があがって脂肪燃焼
♡痩せやすい体になる
【健康面のメリット】
ヨガは深い呼吸法に意識を集中させて、
思考を停止して雑念を取り払う瞑想を行います！
呼吸と瞑想で体の不調の原因となる
自律神経の乱れが改善されて内面から美しくなれるんです！
♡自律神経のバランスが整ってストレス軽減
♡気力と体力がつく
♡不安が薄れて前向きな気持ちになれる
♡自信がつく
♡リラックスして笑顔が増える
ステーホームのこの時期をきっかけに
継続させていくことで、
美容面も健康面も改善されて内面も外見も
美しくなれるのがヨガなんです！
ステイホーム中はオンラインヨガ
でもレッスンには通えないし、
初心者ではどうやってヨガをすれば
いいか・・・お悩みの方も多いと思います！
じつは今流行っているのが『オンラインヨガ』♡
オンラインヨガは
ライブ型・ビデオ型
とふたつのタイプがあるんです！
ライブ型は、インストラクターの先生や生徒さんと
skypeやzoomなどのオンラインをつなぎ、
その場でアドバイスなどもしてもらい
オンラインで授業が受けられるんです♡
ビデオ型はすでに録画されたものを
配信してくれて自分の好きなタイミング、
自分のペースでヨガを楽しむことができます！
ビデオ型はお子様がいる方でも安心ですよね♡
準備するものは？
オンラインヨガをやる前に
準備するアイテムをご紹介します！
動きやすい服装
ヨガは様々なポーズで動くため、
トップスはTシャツや丈の短いブラタイプのウェア、
ボトムスならパンツ、スパッツなどがおすすめです！
また特にボトムスはストレッチ素材のものだと
動きやすく安心です♡
汗もかくので通気性の良いものがおすすめですよ！
ヨガマット
今はオンライン通販でも購入しやすい
1000円前後の価格が多くなりました！
もしすぐにヨガマットを用意できない場合は
長めのバスタオルでもOKです！
水分
ヨガ中は汗もかくために、
水分補給を充分にしていきましょう！
水、またはスポーツ飲料水がおすすめです♡
タオル
汗をふくタオルもお忘れなく！
すぐ側にしっかり用意してくださいね♡
パソコン・タブレット・スマートフォン
オンラインをつなぐ
パソコン・タブレット・スマートフォンを用意♡
しっかりとインストラクターの先生の動きが
見えるように、できればパソコンや
タブレットだと見やすく安心です！
ここからは、オンラインヨガにおすすめの
インストラクターさんや教室をご紹介します♡
インストラクターArisaさん
Arisaさんは、「バンクーバー式ウェルネスヨガ」
という著書も出しているインストラクターさん♡
Arisaさんは、医師として4年働き、
国際結婚をきっかけに、現在はバンクーバーで
ヨガイントラクター、マッサージセラピスト
として活躍されています！
身体の専門知識を入り交えてわかりやすく効果があると人気
があるインストラクターさんです♡
YouTubeでもアップされていて
動画は15分ほど♡
YouTubeライブや、インスラライブもしてくれます♡
先日はモデルの野沢和香さんともコラボされてました♡
loIve（ロイブ）
「おうちdeフィット」という有料の
オンラインヨガも期間限定で行ってくれている
ヨガ教室です♡
在宅インストラクターさんたちとzoomでつながり
ながらストレス解消の時間を過ごしていただけます！
ロイブさんのヨガメニューは業界No.1♡
「日本の女性がもっと自分を好きになって輝いてほしい」
そんな想いから生まれた教室なんです！
運動不足の解消・ダイエット・肩こりが治った！
とみなさま効果を実感しています！
YouTubeでの動画配信もスタートしたので、
ライブ型・ビデオ型両方を楽しめます♡
自宅deヨガ
「自宅 de ヨガ」は様々な方におすすめできる
オンラインヨガの専門教室！
誰でも気軽にご自宅で本格レッスンを行うことがでるんです♡
ライブ型のグループレッスン、そして個人レッスンと
選択もでき、時間を自由に使いたい方には、
ビデオ型もあるんです♡
様々な資格をもった、優秀なインストラクターさんが
在籍していて、効果ももちろん実感できます！
YOGATIVE
YOGATIVEは、パソコンやスマホの画面越しに、
インストラクターの先生と１対１の
パーソナルヨガレッスンをリアルタイムで受けれるサービスです♡
１対１というのがポイント！
資格を保有している経験豊富なインストラクターさん
が個人のペース、レベルに合わせて、
画面越しにリアルタイムでレッスンをしてくれます♡
YOGATIVEさんの魅力はもうひとつ！
マタニティヨガ、ママヨガ、ベビーヨガ、キッズヨガレッスン
も可能でメニューが豊富なところです♡
SOELU（ソエル）
ココロとカラダに寄り添う
オンラインヨガスタジオソエルは、
先生がみんなの体の悩みに答えるQ&Aや、
おうち時間に運動したくなるおうちヨガ をご紹介してくれます♡
全国・世界どこでも受けられるレッスン！
1日100レッスン以上から
お好きなレッスンをお好きなときに行っていただけます♡
▽公式HPはこちら！
自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)
充実した＃おうち時間を過ごすための参考に
まとめ
いかがでしたか？
＃おうち時間も健康的に笑顔で過ごせるように
ぜひオンラインヨガ、＃おうちヨガを楽しんでくださいね♡
