妊娠中だけじゃない！妊活期～妊娠初期まで摂取しておきたい葉酸サプリって？妊活中におすすめの葉酸サプリ８選をご紹介します♡

【妊婦 運動】妊婦(マタニティ)期間におすすめな運動を8つ紹介！正しい始め方ガイド付♡

少しづつ習慣にしていく   運動をする際に大切なのは、 少しずつ習慣化していくことが大切です。 というのも子供をお腹に宿した状態で 運動をすることに慣れず、 どのように運動をしていけば分からない という方はたくさんいらっしゃいます。 最終的には子供のことを想い、 運動を控えてしまう妊婦さんもいらっしゃいますが、 これは逆効果。 適度な運動は、妊婦さんにおいてとても重要なのです。 なので運動をしていく際は いきなり毎日運動をするのではなく、 少しずつ習慣化していくことが正しい始め方になります。 運動を習慣にしていき 普段から身体を動かすことに慣れていけば、 ちょっとずつでも自分と赤ちゃ […] 続きを読む

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妊活や妊娠と葉酸サプリの関係性

出典：pixabay.

妊娠初期には、胎児の脳や神経管、心臓など、身体の重要な部分が形成される期間にあたるため、特に多くの葉酸を必要とします。一般的に食材であればほうれん草やきのこ、ブロッコリーなどの野菜からも摂取できますが、妊娠初期に必要な分量を摂取しようと思うと多くの野菜を食べる必要があります。

もちろん野菜で摂取できるのであれば、それでも問題はありませんが、「毎日同じ野菜を食べ続けるのは辛い」という方は、上手くサプリを活用して葉酸を摂取しましょう◎

葉酸サプリの摂取はいつから取るべき？

厚生労働省では、妊娠する一ヶ月以上前から妊娠三ヶ月までの期間、食事で一日240µgの葉酸に加え、葉酸サプリなどで一日400µgの摂取を推奨しています。

つまり、葉酸サプリを飲み始める時期としては、妊娠前から飲んでおくのがベスト！いつ妊娠しても良いように妊活をはじめたら積極的に葉酸サプリも摂取するようにしましょう◎