妊活を機にご自身の食生活を見直す方は多いのではないのでしょうか？今回は私たちの身体のコンディションを整えるために大切な役割を果たす【飲み物】にフォーカスし、妊活中におすすめの飲み物＆避けるべき飲み物についてご紹介します◎
この記事では妊活中の女性にぜひ知っておきたい情報をお届けするので、ぜひご覧ください♡
妊活中におすすめの飲み物
まず最初に、妊活中におすすめの飲み物から紹介します。しかし、妊活中におすすめの飲み物も飲み方や量を誤ると期待する効果を得られないこともあります。
何か一種類のドリンクを飲み続けるというよりは、いろいろなドリンクを偏りなく飲むことが大切に。これを心掛けるだけで、飲み物からも身体に必要な栄養素やミネラルを効率よく摂取できるはずです◎
01：白湯
近年温活ブームの影響を受け、注目を集めている飲み物と言えば白湯。水を50度～60度の温度に温めたお白湯は、飲むことで身体が温まり、胃腸の動きが促進されるため便秘予防にもおすすめです◎
また白湯を作る際は、鉄瓶を使うと尚良し。良質な鉄分がたっぷりと溶け込んだ白湯は貧血予防にも効果的です。
02：麦茶
妊娠中も安心して飲める代表的なお茶と言えば麦茶。妊娠中に飲めるくらいなので、もちろん妊活中についても問題無く飲んでいただけます◎
私たちの日常生活のなかでは特に意識すること無く飲むことが多い麦茶ですが、実は麦茶にはカルシウムや鉄分などミネラルがとっても豊富。抗酸化作用などにも効果的なので、妊活中に手軽にお茶を飲むのであれば麦茶がおすすめです。
03：タンポポ茶
ホルモンバランスを整え、便秘の解消や冷え性の改善などの効果にも期待ができるタンポポ茶。ほどよい渋みと香ばしさが感じられるお茶なので、珈琲の代用品として飲む方も多いそうですよ。
さまざまな効果に期待ができるタンポポ茶ですが、タンポポ茶には毛細血管を広げる働きがあるため、子宮に血液が回りやすくなるといったメリットも。また母乳の質を高める、乳腺炎の予防に繋がるなど、女性に嬉しい効果が目白押しなので、妊活中だけでなく、産後まで長く飲み続ける方が多いようです◎
04：ルイボスティー
独特のクセや苦みが少ないルイボスティーも妊活中におすすすめ。ルイボスティーと言えば、鉄分が豊富なので貧血予防にも効果的！
精子の質を高める効果を持つ亜鉛も含まれているため、妊活をスタートしたら夫婦で飲みたい飲み物のひとつです。
妊活中におすすめの飲み物７選
