05：ハーブティー
身体を温める効果やリラックス効果にも期待できるハーブティーも妊活におすすめの飲み物のひとつ。
妊活中は積極的に身体を温めることで免疫力が上がるのはもちろん、子宮機能アップの効果にも期待ができます◎但し、同じハーブティーであっても妊活中は避けた方がよいハーブティーもあるので気を付けて。
妊活中は避けるべきハーブティー
・アロエ
・シナモン
・サフラン
・タイム
・ナツメグ
料理のスパイスなどにも使われることが多いハーブ。これらは全て料理に使う分には摂取しても問題無いとされています◎また市販のブレンドハーブティーにはさまざまなハーブがミックスされているため、知らず知らずのうちにこれたハーブを摂取している場合もあります。
しかし、一時的であり、かつ身体に異変がなければ、そこまで神経質に考える必要はないのでご安心ください！気になるようであれば、必ず購入前に食品表示を確認するようにしてください。
06：豆乳
女性の身体に嬉しい効果が期待できる飲み物と言えば、一番に豆乳を思い浮かべる方も多くいらっしゃることと思います。
実際に豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと似たような働きをするため、妊娠しやすい身体作りのサポートをしてくれます◎
豆乳は飲む量に気をつけて！
ほかにも、豆乳にはタンパク質やビタミンなど、妊娠力を高めるために必要な栄養素が盛りだくさん。妊活中だけでなく、妊娠中にも積極的に飲むことで、身体に必要な栄養をしっかりと補ってくれます。
但し、いくら身体に良いからといって過剰摂取は禁物。豆乳は飲み過ぎるとかえってホルモンバランスを乱してしまうので、飲む量は1日200mlをひとつの目安にしてくださいね◎
07：野菜ジュース
妊活中はもちろん、妊娠中に積極的に摂取したい栄養素といえば葉酸。せっかくであればサプリメントだけでなく、飲み物からも葉酸を摂取しませんか？
飲み物から葉酸を摂取するのであれば、葉酸を含む野菜や果物を使ったフレッシュな野菜ジュースがおすすめ。手作りの野菜ジュースであれば、なかに入っているものが目に見えるので安心感も抜群です◎
葉酸をたっぷりと含む野菜＆果物
・えだまめ
・芽キャベツ
・ほうれん草
・アボカド
・いちご
・マンゴー
・サクランボ
この中でもほうれん草とマンゴーは相性抜群。飲みやすさを追求するのであれば、ここにバナナやリンゴを入れて、フレッシュな野菜ジュースを作るのがおすすめですよ♡
妊活中に避けるべき飲み物
