みなさまこんにちは｡.:*♡
ライターのYUIです♡♡♡
今回は妊婦さんにオススメのサプリメントをご紹介したいと思います♪♪
妊活中、もしくは妊娠中でサプリを始めようと思っている方も多いと思います。でも今サプリというと本当にたーくさんの種類が出ていて、どれをチョイスしたらいいか迷っている方も多いですよね＊*
今回はそちらのお悩みを解決したいと思います☆*
＊妊娠中に必要な栄養素＊
妊娠初期から出産まで、赤ちゃんとママに必要な成分はこちら♡
①葉酸
葉酸はタンパク質やDNA・RNAなどの合成を促し、細胞の分裂や成長を助けます。
また、赤ちゃんの脳の発育を助けたり、神経を作る働きもあります。
脳が作られるのは妊娠6週目くらいといわれていますので、妊娠の準備段階から前もって飲んでおくとよいとされています！
葉酸はビタミンB群の一種なので他のビタミンB剤との相性がよく、ビタミンB6・12などと一緒に飲むことで効果が高まるとされています。
②鉄分
妊娠中は母体だけでなく胎児にも酸素を運ぶ必要があるため、血液量は約1.5倍になるといわれます。そのため血液の原料となり、酸素の運搬に必要な鉄は、普段より多く必要になります。
貧血が起こることで、胎児に栄養が届かなくなるだけでなく、立ちくらみなどにより転倒する危険性もあるため、鉄分不足による貧血には注意が必要です！
③カルシウム
妊娠時は、赤ちゃんの骨や歯を作るためにより多くのカルシウムが必要になります。
カルシウムが足りなくなると、母体に蓄積されたカルシウムが骨や歯から溶け出し赤ちゃんへ運ばれるため、母体の骨密度が低下していきます。また、血中のカルシウム濃度を保つことは、妊娠高血圧症の予防にも役立ちます！
主に上記3つの栄養素が重要となります♡♡
では早速8種類のサプリメントをご紹介したいと思います＊*
オススメのサプリメント4つ
