「妊娠への準備ってどんなことをしたらいいの？」
「初めての事でなにからはじめたらいいのかわからない・・・」
そんな風に感じている女性も多いはずです。
「いざ、妊活と言っても・・・」
誰にでも、不安は付き物。
今回は、そんな妊活をはじめる女性のために
妊娠前に準備をしておきたいことをご紹介します♡♡
妊娠する前に準備はなぜ必要なの？
『妊娠前に、妊娠をするための準備が必要』って知っていましたか？
計画的に妊娠をするためにも、元気な赤ちゃんを産むためにも
妊娠前の身体のメンテナンスや準備は必要です♡♡
妊娠前に妊娠をしやすい身体つくりをパートナーと2人でしておきませんか？
特に初めての妊娠を望んでいる方は、不安もたくさんあると思います。
不安を解消していくためにも、約1年前から妊娠に向けて
準備をしておくことがいいでしょう・・・◎*
まずは日常生活を見直そう！
『妊娠って自然にするものでしょ？』
そう思っている人もたくさんいるはず・・・。
しかし、人によっては生活習慣が原因で妊娠しにくい。
または体質的に妊娠しにくい。
などいろいろ悩みがありますね？
でも、少し生活習慣を直したり身体をメンテナンスしたら
妊娠しやすくなるという場合もあります◎⁺
では、主にどんなところに気を付けたらいいのでしょうか？
妊娠前に気を付けたい日常生活を5つにわけてご紹介いたします。
規則正しい生活で身体のリズムを整える
『仕事が忙しくてなかなか生活リズムが整わない』
『寝るのが遅くなりがち・・・』
仕事が忙しかったり、家事に追われていたりすると
なかなか規則正しい生活を送るというのもできない・・・。
ということもあるはずです。
しかし、妊娠を望んでいるんであれば、
まずは規則正しい生活リズムを作ることが大切・・・！！
寝不足が続いたり、偏った食事をとっていると
身体に不調が起こるもの。
特に女性の身体は敏感なので、少しの変化でも
生理が遅れてしまったり、基礎代謝が下がったりと
さまざまな影響が出たりします。
そのため、妊娠を望んでるのであれば、
まずは自分の生活リズムを見直してみましょう◎⁺
食生活の見直し
生活習慣を見直した時では、食生活の見直しも大切です◎⁺
普段、忙しくてジャンクフードばかりになっていませんか？
また、野菜不足やアルコールを多量に摂取して
偏った食生活を送っていませんか？
もしも、妊娠を望んでいるのであれば健康的な身体作りのために
健康的な食生活をしましょう♡♡
野菜を多く摂ったり、普段お酒を頻繁に飲むのであれば
これからの妊娠に備えて、お酒の量を減らしたりするのもいいかもせん。
また妊娠中は葉酸が必要になります。
サプリメントを含めて、妊娠に必要な葉酸を積極的に
取るように妊娠前から心がけてみましょう◎⁺
葉酸は、アスパラガスやほうれん草、枝豆などに多く含まれています。
積極的に摂取するような食生活を心がけるといいですね♡♡
冷えなど身体の不調を改善する
『冷えは万病のもと』と言われるほど
女性にとって冷えは天敵です・・・！！
『冷えが妊娠の妨げになっている』なんてこともあります。
そのため、日頃から冷え性だなと感じている場合は
新陳代謝を上げるために、運動をしたり
半身浴をしたり白湯を飲んで温活をしてみるのがおすすめです♡♡
特に不調を感じていなくても、妊娠を望んでいるのであれば
自分の基礎体温を測る習慣を身に着けるのもいいかもしれません。
また、『私って平熱こんなに低かったの？』『え！意外と低体温？』
なんてこともあるかもしれません。
妊娠は、しようとおもってできるものではないので
あらかじめの準備期間が大切。
自分の身体を知っておくためにも、体温を測る習慣を身につけてみませんか？
喫煙をやめる
妊娠を望んでいるのであれば、1番最初に喫煙をやめましょう・・・！！
妊娠中の喫煙は持っての他ですが、喫煙を続けることで
妊娠しやすくくなったり身体の代謝がおちたりします。
また、妊娠前喫煙は不妊の原因になる場合も・・・。
『妊娠してから喫煙をやめたらいいのでは？』と思うかもしれませんが
妊娠をしてから喫煙をやめるのでは遅すぎます。
妊娠を考えているのであれば遅くても
3ヶ月前～6ヶ月前には喫煙をやめるようにしましょう。
適度な運動をする
健康な体のためには、適度な運動は必須です♡♡
『仕事が忙しくて運動できてないな』
『コロナが流行ってから、運動量が前より減ったな・・・』
そんな人も少なくないはず・・・。
健康的に暮らしていくためにも、いつ妊娠してもいいように
体力をつけることを目標にして適度な運動をしましょう◎⁺
帰りの1駅分歩くでもいいですし、休日は少しお散歩をしに
出かける習慣を身に着けるのもいいですね♡♡
自分にできることを少しづつ見つけて身に着けていくことをおすすめします◎⁺
身体のメンテナンスをしよう
