\\妊婦さん必見//妊娠中に食べてはいけないもの><

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お腹に新しい命が宿って幸せな時…♡*けれど、妊娠中に食べてはいけないものがあるのをご存知ですか?口に入ったものがそのままお腹の赤ちゃんに伝わってしまうことを考えて…。食べてはいけない食材を理解して、今の食生活の見直しをしてみませんか?*ぜひ参考にしてみてくださいね♩
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プレ花嫁のみなさま、こんにちは!
ゆいまるです♡*
妊娠したら、普段よりも体を大事にすると同時に、食べ物に対しても気にかける必要があります。
今回は、妊娠中に食べてはいけないものをご紹介致します!

 

アルコール

妊娠が分かったら、アルコールを控えましょう。妊娠したら、赤ちゃんは母体から胎盤を通して栄養を届けているので、アルコールを摂取してしまうと、栄養と同じようにして届いてしまいます。

妊娠してからアルコールを飲んでしまうと、胎児性アルコール症候群を引き起こしてしまう可能性があります。
胎児性アルコール症候群とは、胎児・乳児に対して低体重・顔面を中心とする奇形・脳障害などを引き起こしてしまうことをいいます。

アルコール0.00%のノンアルコール飲料であれば摂取しても大丈夫なので、妊娠中でもどうしてもアルコール気分を味わいたい、という時は0.00%のノンアルコール飲料でリフレッシュしてもいいかもしれません…♡*

 

カフェインの入っている飲料

カフェインの入っている、コーヒーやお茶は胎児にとっては大きな負担になってしまいます。
胎児の肝臓はまだまだ未成熟なため、カフェインは排泄されることなく胎児に蓄積されてしまいます。。
血流を阻害しやすい性質から、胎盤機能の低下にも繋がってしまいます。

また、カフェインはタバコやお酒と同様に胎児の成長の妨げとなるほか、乳幼児突然死症候群のリスクも高まるという研究報告もされています。
カフェインを大量に摂取し続けると、出産に向けて欠かせない栄養素である「鉄分」と「カルシウム」の吸収率を下げたり、不眠・不穏などの精神症状、頻脈や動悸などの症状を引き起こす可能性があります。

カフェインも、適量であれば問題ありません。妊娠中のカフェイン摂取量は1日に300mg程度、コーヒーでいえば1~3杯以内であれば飲んでもよいと指導されることが多いようです。

また、コーヒーやお茶が大好きな方は、カフェインレスコーヒーや、カフェインレスのハーブティーなどに変えていくことをおすすめします☆
私は、もともと紅茶が大好きで、妊娠してからは、カフェインレスのハーブティーで過ごしてきました♡*
カフェインレスでも全然味は変わらず美味しいので、普通に飲めますよ♪

 

生卵

妊娠中は免疫機能が低下しているため、食中毒にかかりやすくなります。
妊娠中の生卵は絶対にダメといわけではありませんが、生卵や温泉卵などの半熟卵はサルモネラ菌による食中毒なる可能性があるので、控えたほうが良いとされます。

すべての卵にサルモネラ菌がいるとは限りませんが、妊婦さんが食中毒になると、嘔吐が続いて食事が摂れなくなったり、胎児に影響が出たりする可能性が指摘されています。
このため、食中毒を避けるという理由から、妊娠中の生卵は推奨されていないようです。

すき焼きや、温泉卵入りのうどんなど、食べたくなってしまう時もあるかもしれません。。
けれと、妊娠している時は食べ物も気にして過ごすことが大切ですね!

 

生肉

生のお肉には、寄生虫によるトキソプラズマ症や大腸菌のO-157などに感染する恐れがあります。
妊娠中はホルモンバランスの乱れやつわりで食事が思うように摂れず栄養不足となる、睡眠不足になりやすい、ストレスがたまるなどさまざまな理由によって免疫力が低下する傾向にあり、感染症にかかりやすくなっています。

特にトキソプラズマ症は、妊婦さんだけではなく、おなかの赤ちゃんにも影響がありますので、注意が必要です。

トキソプラズマとは生肉など加熱が不十分なお肉を食べることで感染します。
リステリア菌によって感染するリステリアという感染症は、加熱していないナチュラルチーズ、肉や魚のパテ、生ハム、スモークサーモン等で感染します。
これまでの普通の食事で、サラダなどにも手軽に使えたものにも、気を配らなくてはなりません。

トキソプラズマやリステリアに感染することで、共にお腹の赤ちゃんに対して流産や早産の可能性が高まります。

トキソプラズマは、妊娠中に初めて感染すると先天性トキソプラズマ症を引き起こす可能性があります。
症状として、脳症やけいれん、水頭症、頭の中が石灰化することや視力の障害、黄疸、肝臓・脾臓の腫れなど脳や目、臓器に先天的な障害を残す場合があります。

何か起こってからでは遅いです。
外食をするときは特に、食べ物のアンテナを広げることが大切です!

 

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魚介類

厚生労働省の乳肉水産食品部会によれば、魚介類を全く食べない集団は高度不飽和脂肪酸が欠乏してしまうため、子どもの知能低下や大人の心臓病のリスクが上昇するという報告もあるそうです。

妊娠中に魚介類を食べると、自分とお腹の赤ちゃんにいいことがたくさんあるのです。

しかし、栄養も豊富で体に良い魚介類でも、生の魚は控えた方が良いとされています。
上に挙げた、生肉と同様、リステリアなどの食中毒を引き起こす可能性があるからです。

特に妊娠中は抵抗力も落ちているため、魚もしっかりと火を通して食べることをおすすめします☆

 

インスタントやレトルト食品

妊娠中は手軽ですぐに食べられるインスタント食品やレトルト食品。
これらの食品は一般的に塩分や食品添加物が多く使われています。
カップ麺に含まれている油は決して新しいものとは言えません。
妊娠中は免疫力が低下しているため、保存料、添加物が原因で湿疹、下痢、嘔吐などを引き起こす可能性もあります。。

妊娠初期は特に、つわりもあったりして手料理が難しいかもしれません。。
私も、つわりは酷かったので、ついインスタント食品に手が伸びかけました。

けれど、私も妊娠してから、人一倍食事には気をつかっていましたので添加物が多く入ったインスタント食品ではなく、近くのお弁当屋さんによく通っていました。

食べてから何か起きてしまったら、もう遅いのです。。。
妊娠したら、もう自分一人の体ではないのです。大好きな旦那さまとの間に出来た、小さな命を守るためにも、口に入るものがそのまま赤ちゃんにいく、と考えて過ごして欲しいと思います…♡

 

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まとめ

お腹に新しい命が宿ってからは、もう自分一人の体ではなくなります。
つわりが始まり、体の変化に対応することでいっぱいいっぱいかもしれません。

けれど、自分が口にしたものがお腹の赤ちゃんへそのまま伝わってしまう、と考えたら、、普段食べ物に対して意識していなかった方も、気にかけるようになるのではないでしょうか*

妊娠中は抵抗力が弱まっているため、口にするもの一つでも気にかけることが大切です!*

つわりが落ち着くと、普段よりも食べ物がとても美味しく感じるんです…!♡
そのため、食欲も増えていくので、体調管理も同時に行っていかなくてはなりません。

私は、お腹に赤ちゃんが出来た、と分かってから、今まで、本当に食べ物に対しては栄養を気にかけながら過ごしてきています。
そのお陰もあってか、私の子供たちは、好き嫌いもせず、手料理をとても好んでいます!♡
冷凍食品も時には便利ではありますが、私の体調が悪いとき意外は、お惣菜や冷凍食品やレトルト食品などは、口にしていません。
手料理を好むようになると、自然と子供たちもお料理を手伝ってくれるようになったり、作った料理に何が入っているか、が分かる様になったり♪
食に興味がわいているので、栄養の話も出来ますし、体の話も出来ます。
今の体を作っているのは、日々食べたものから出来ています。
これまでは食べ物にあまり気を使っていなかった人も、妊娠したことで、これまでの自分を振り返りながら、赤ちゃんのことを考えた食生活にしていって欲しいと思います…♡*

私の旦那も、健康診断ではこれまで何も異常なく、健康体でいます。
旦那の体調管理も奥さまのお仕事ですよね♡
妊娠中は、旦那さまの協力ももちろん大切になってきます。
手料理でずっと過ごしていきたいけど、どんな旦那さまも料理が出来るわけではないですよね。
出来たら、週に1、2回は、旦那さまと一緒にキッチンに立つことが出来たらきっと奥さまの手料理の負担も小さくなるかなぁと思います。
夫婦での会話も増えますし、子供が産まれる前の2人の時間をそういう場でも大切にしていけたらステキですね…☆*

 

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