みなさま、こんにちは♪
今回紹介したいのは「佐賀のサウナ」についてです！
最近サウナブームが到来しています。
「サウナー」なんて言葉もよく耳にするようになりました。
サウナは、自律神経を整えたり美容に良かったりと、
健康に良いことがたくさん！
そこで、サウナ初心者さんにもおすすめの佐賀のサウナを紹介します！
ブームに乗っかってサウナデートなんていかがでしょう。
サウナで整う手順や、サウナデビューに悩んでいる方への
情報もまとめたのでぜひ参考にしてみてください♪
サウナ用語の「整う（ととのう）」とは？
サウナに入ると血流が良くなり、身体全体に酸素が巡りやすくなります。
脳にも酸素が行き渡りやすく、深いリラックス状態になることを「整う」と言います。
サウナでは、
・サウナ
↓
・水風呂
↓
・休憩
を3セットほど繰り返す温冷交代浴を行います。
温冷交代浴を行うことで、リラックス効果を得ることができ、
頭がスッキリする効果もあるといわれています。
サウナで整う手順を紹介！
サウナで整うには、
①水分補給をする
②全身を洗う
③サウナに入る
④汗を洗い流す
⑤水風呂に入る
⑥休憩（外気浴とも言う）する
こちらの6つのステップになります！
では、詳しく紹介していきます。
《STEP①》水分補給をする
サウナでは、汗をたくさんかくので事前に
しっかり水分補給をしておきましょう！
《STEP②》全身を洗う
全身を洗う一番の理由は、サウナ室をきれいに利用するためです。
サウナでは、たくさん汗をかきます。
身体の汚れや皮脂汚れ。
女性の場合ですと、メイク汚れなどが流れてしまいます。
一般的に考えても不衛生なため、
サウナに入る前に全身をきれいに洗ってから入りましょう♪
ちなみに、身体の水滴を拭いてからサウナに入ると、
効率よく身体を温められるのでおすすめです！
《STEP③》サウナに入る
全身がきれいになったら、いよいよサウナに入ります！
時間の目安は約10分。
入る時間は、サウナ室の温度や体調によって変わります。
ご自身の体調に合わせて調節してみてください♪
頭皮や髪を守るために、サウナキャップやタオルを
使うのがおすすめです！
《STEP④》汗を洗い流す
サウナを出たら、かけ湯をして汗を流しましょう！
次のステップで水風呂に入るため、
汗を流さないまま入るのは衛生的に良くありません。
他の利用者にも迷惑をかけてしまうので、水風呂の前にかけ湯
もしくは、シャワーを忘れず行いましょう♪
《STEP⑤》水風呂に入る
汗を流せたら水風呂に入ります！
時間の目安は約2分。
水が冷たい場合は、身体を丸めながら
ゆっくり入りましょう。
寒がりの方や、冬時期の場合は、
時間を短くするのがおすすめです♪
《STEP⑥》休憩（外気浴）をする
座ってゆっくり休憩しましょう！
ちなみに、休憩のことを外気浴と呼ぶこともあります。
時間の目安は約10分。
水風呂で付いた水滴を簡単にふき取り、
座ってゆっくりと過ごします。
すると、身体がゆっくりと温まっていき
すっきりとした爽快感を感じることができます♪
これが「整う」感覚です！
1回目は①~⑥のステップを行い、2・3回目は③~⑥を
繰り返します。
こちらの流れが、サウナの基本的な入浴の流れです♪
御船山ホテル らかんの湯
らかんの湯のサウナは、その年に行くべき全国のサウナを
ランキング・表彰する「サウナシュラン」を3年連続受賞。
殿堂入りしたサウナなんです！
そのため、佐賀のらかんの湯は「サウナの聖地」と呼ばれています。
世界最大級の薪サウナストーブは圧巻！
左右対称の造りになっている男性サウナルームと女性サウナルームを、
こちらのストーブで部屋を温めます。
男性サウナルームは、落ち着いた雰囲気で
薄暗い照明が周りの視線を軽減し、集中力を高めてくれます。
佐賀嬉野産ほうじ茶＆御船山の天然水をセルフロウリュすることができ、
ほうじ茶をかけると香ばしい茶の香りが広がります♪
女性用サウナルームは、白を基調とした明るい雰囲気。
自然光を取り込んだ美しいデザインのサウナルームです！
また、女性用サウナルームには
アロマを凍らせたキューゲルという、ボール状の氷が用意されています。
香りは、
・和ハッカ
・みかん
・薔薇
など数種類あり、ミックスして楽しむことが可能！
どの香りを混ぜてもバランス良く香ってくれるんですよ♡
男性用、女性用どちらも、これまでにないラグジュアリーな空間に仕上がっています。
男湯と女湯は入れ替え制になっており、時間帯で男女が入れ替わります。
どちらのサウナも楽しむことができるのも、魅力ポイントの一つです♡
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