産後クライシスの対策
ここまで産後クライシスの基本的な知識や
産後クライシスが起こる原因についてお伝えしました。
ここからは上記を踏まえ
産後クライシスを防ぐための
対策をご紹介します♡
対策１コミュニケーションを大切に
産後クライシスの原因でもお伝えした通り
夫婦間のコミュニケーション不足は
産後クライシスを起こす原因にもなり兼ねません。
そのため子供の有無は関係なく
日頃から夫婦間でしっかりと
コミュニケーションを取る時間を
大切にするよう心掛けましょう＊
関係性の良い時に
互いの家事や育児に対する考え方や意向を
共有しておくことは非常に大切です♡
また早い段階から
夫婦間で問題が起きたときは
話し合いで解決する習慣を付けておくことも大切です＊
２夫婦で育児に対する意識を深める
子供が産まれる前から
夫婦二人で育児に対する意識を深めておくことも
産後クライシスを防ぐのにはとっても効果的♡
今は新米のお父さんに向けた
父親教室などもあるので
こういったイベントに
積極的に参加をするのも良いですね！
父親教室では子供との接し方など
基本的なことが学べるのはもちろん
妊婦さん体験などもあり
男性が身を持って妊婦である女性の大変さを
学ぶ場でもあります。
夫婦揃って育児教室などに通うことにより
双方が育児を自分事として捉え
協力して育児を行うことで
間違いなく産後クライシスになる可能性は
ぐんと減るかと思います♡
何事も思いやりの気持ちが大切ですね＊
産後クライシスの対処法
例えどれだけお互いが
努力を重ねていても
ボタンのかけ違いなどにより
産後クライシスが、起きてしまうことも…！
実際に産後クライシスが
起きてしまった時の対処法をご紹介します＊
１夫を頼る
男性は子供のことや体調のことなど
言わないと分からないことが
たくさんあります。
女性の察して欲しい気持ちも
充分に分かりますが、
自分の困っていることや悩み事など
伝えたいことは言葉で伝えることを
大切にしてください＊
夫も言葉で伝えてもらった方が
自分のすべきことが明確に分かるため
言葉で伝えや方が良好な関係が築けるでしょう！
また夫に自分の要望を伝えるときは
お願いベースを大切に♡
いくらイライラしていても
きつい言い方にならないように
気を付けてくださいね！
また夫が自分のために
何かしてくれた際には
感謝の気持ちを伝えることもお忘れなく♡
２自分の時間を作る
どれだけ可愛い我が子とは言え
言葉を話せない赤ちゃんと
24時間一緒にいることは、
女性にとって大きな負担に
なってしまうことも。
そこでたまには両親や夫など頼れる人に
子供を預けてほんの１時間でも良いので
自分の時間を作ることをおすすめします＊
その時間だけは思いっきり自分を甘やかし
普段できないことを楽しみましょう♡
前から気になっていた
お洒落なカフェに行くもよし！
じっくりと自宅で読書に没頭するもよし＊
大切なのはこの時間だけは
育児を忘れ思いっきり自分を甘やかすこと♡
そうすることで心身ともに
リフレッシュすることができ
また新しい気持ちで育児に取り組めるような
そんな活力が沸いてきます＊
３悩みを相談する
両親や友人など心置きなく話せる相手に
気軽に相談できるのが一番ですが＊
もし周りに頼れる人がいない時は、
自治体が運営する女性相談や育児相談を
利用するのも一つの方法です。
経験豊富な女性の相談員が
担当していることも多く、
解決のヒントを得られたり
気持ちが楽になることも♡
一人で抱え込むことで
家族が破たんしてしまう前に
まずは気軽に周りの方や
公的機関を頼りましょう！
悩むことや相談することは
決して悪いことではありません！
育児や家庭に悩んでしまうのは
あなたが精一杯頑張っている証拠ですから
辛い時は周囲に甘えてみましょう♡
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