みなさま、こんにちは！
DRESSY編集部です。
ウェディングドレスを選ぶ際に、
二の腕を出すのに抵抗がある..
という花嫁さまは多いのではないでしょうか。
今回は、そんな花嫁さまにも安心して着ていただける
ウェディングドレスのご紹介だけでなく
憧れのデザインのウェディングドレスを
二の腕を隠さずに着こなすために
太い二の腕を撃退したい..！という花嫁さまに
家でも簡単におできるストレッチ方法を伝授いたします！
気になる二の腕のお悩みから解放されて
運命のウェディングドレスを存分に楽しみましょうね！
ウェディングドレスを着る時の1番の悩み「二の腕」
ウェディングドレスは多くの女性が憧れる衣装ですよね。
その中でも、二の腕の太さが気になって、ウェディングドレスを
決めかねているというプレ花嫁さまもいるかもしれません。
でも、ウェディングドレスに抵抗感を抱く必要はありません！
ちょっとしたデザインの違いで、二の腕をスッキリ見せることができます。
二の腕を上手に隠すウェディングドレスから
あえて、二の腕を露出したほうが、スッキリと見せられる..！
ということもあるのです。
また、第三者は、花嫁さまの二の腕の太さを、
当事者ほど気にしていないこともあります。
意識しすぎて隠してしまうと、
余計に目線を誘導してしまう可能性があるので、
気にしすぎも注意ですよ！
ぜひ、ウェディングドレス選びの参考にしてみてくださいね。
太いのは決して年だからではない
二の腕は身体のパーツの中でも、お肉がつきやすいところ！
特に、社会人になってから身体を動かす機会が減った、
またはほとんど無くなった..という方は多いのではないでしょうか？
二の腕が太いのは、決して年だからでなく
簡単な運動でもカバーできますよ＾＾
対応策までしっかりとみて行きましょうね！
原因がある？
女性の二の腕が太い原因は、主に4つあります。
あなたの二の腕が太い原因は何か、その原因を見極めておきましょう。
脂肪の蓄積が原因に
女性の二の腕が太い原因の1つ目は、脂肪の蓄積です。
体全体の脂肪が多くなれば、当然のことながら、
二の腕にも脂肪が付きますので、
放っておくとたくましい二の腕になります。
脂肪が蓄積する原因は、カロリーオーバーです。
食事で摂取したカロリーが、消費したカロリーよりも多くなると、
余ったエネルギーは脂肪として蓄積されてしまいます。
その脂肪の一部が二の腕にどんどんついていくことで、
二の腕が太くなっていくので、脂肪の蓄積が原因で
二の腕が太くなってしまうのは、
体脂肪率に比例していると言えるでしょう。
姿勢の悪さ
また、姿勢が悪いことも要因の一つに上がっています。
姿勢の悪さと二の腕の太さは関係ないように見えて
深い関係があるんですよ。
鎖骨周辺や脇の下が姿勢が良い人に比べて圧迫されているため、
その部分が圧迫されると、二の腕周辺のリンパの流れが悪くなります。
二の腕のリンパの流れが悪くなると、むくみやすくなり、
二の腕だけでなく、足やふくらはぎもむくみやすくなります。
どうすればスッキリできる？
二の腕に関して気になる節があった方にぜひ見ていただきたいです！
二の腕をスッキリさせるためには”上腕三頭筋を鍛える”ことが
とっても重要なポイントとなっています！
二の腕は上腕二頭筋と上腕三頭筋に分かれています。
上腕二頭筋は、力こぶのできる筋肉の部分で
二の腕の内側の部分を指します。
そして、今回ダイエットにとっても重要な
上腕三頭筋は、二の腕の外側でぷにゅぷにゅとする部分を指します。
ここのたるませ部分をしっかりと引き締めることで
綺麗な二の腕を手に入れることができますよ！
次は、通勤中、会社、家でも簡単にできるストレッチを伝授します。
その後には、ウェディングドレスを選ぶコツも！
ぜひ参考にされてみてくださいね。
二の腕をスッキリさせるポイント
体を温めて脂肪燃焼
体は冷えている部分を守ろうとして
脂肪をつけて温めるからダイエットをするなら
冷えとりは基本的なことですよね！
二の腕を温めて運動をすると、温めない時と比べて筋肉が
7％以上も増加するそうなんです！
二の腕部分にも太い筋肉があります。
腕の筋肉を鍛えたり、温めたりすることは、東洋医学では
「血液を造る効果がある」とされています。
湯たんぽやサポータードライヤーを使用したり、
入浴することで身体を温めてみていかがですか？
簡単にできるエクササイズとマッサージ
上腕三頭筋は、普段ほとんど使っていない筋肉であると同時に、
意識して使うことで効果が現れやすい部位でもあります。
毎日少しずつ、テレビを見ながらでも、動かしてやれば、
効果は自然と現れてきますよ＾＾
背筋を伸ばしてイスに座る
例えば、仕事中にイスに背筋を伸ばして座るなど。
姿勢の悪さは、二の腕を太くなることに繋がりますので
デスクワークの方は特に良い姿勢で仕事をすることを
心がけて行きましょう..！
テレビを見ながら、後ろバイバイ体操を
後ろでバッグを持って、姿勢を正します。肘を曲げないように注意しながら、
上がるところまで腕を持ち上げ、30秒間、姿勢を維持しましょう。
乗り換えの待ち時間、待ち合わせの時間などのスキマ時間を活用した
運動も二の腕痩せに効果をもたらすので、簡単にできますよ！
ペットボトルを持ち上げて
片手に水を入れた500mlのペットボトルを持ちます。
ペットボトルを持った方の腕を上にあげたエクササイズを。
簡単に持つことのできるサイズ感なので
トレーニングに取り入れやすいんです。
入浴後の20分がポイント
入浴後の20分間は、血行が良くなり、
脂肪が燃焼されやすい身体になっています。
このタイミングでストレッチをすると、
効率よくエクササイズができるんです。
むくみを解消できるので、毎日続けることが大切です。
シャワーだけで済ませてしまっている方は、
しっかりとお湯に浸かることで疲れも取れます。
しっかりとお湯に浸かってその日の疲れを
落とすことが大切なんですよ。
理想の二の腕のサイズを知ろう
見たときに気になるか否かが問題となるので
サイズまで正確に測る必要はないですが、
身長（cm）×0.145～0.16がベストな二の腕の太さだそうです。
サイズを測ることで、数字に現れやすい
ダイエットのやる気に繋がる..！という花嫁さまは
ぜひ実際の計算されてみてくださいね。
気になる二の腕カバーするウェディングドレスの選び方
お袖のあるドレスを選ぶ パフスリーブや七部丈など、
袖があるものを選ぶと、二の腕の太さをカバーしてくれます。
素材は、レースなど華奢なイメージを与えるディティールのものを
選ぶとさらに二の腕カバーするのに効果的な印象に！
秋冬の結婚式や、屋外のナイトウェディングでは、
「ショール」や「ボレロ」などを羽織ってもおしゃれで、
二の腕が目立たなくすることもできますよ。
ウェディングドレスを選ぶ上で、
二の腕は隠したいけれど、首回りはすっきり見せたい、
という方にお勧めなのが、オフショルダーのウェディングドレスです。
袖の幅が太いと逆に二の腕を強調してしまいがちなので、
袖の幅は細めのものを選びましょう。
レース素材のものを選ぶと、透け感がとても女性らしく、
細見え効果も抜群ですよ＾＾
ただ、ビスチェタイプのウェディングドレスを選ぶ 際に
ドレスを試着してみると、二の腕を隠そうとするほど、
逆に身体のラインが目立つような気がしてしまう、
という場合もあります。
そんな時は、あえて、二の腕を思いっきり出してみる、
というのも一つです。“二の腕が気になるのは、案外自分だけ”
という場合も多いので、ご自身に卑下されないでくださいね！
二の腕以外にアクセントのあるドレスを選ぶ
二の腕を隠すことを考えるのではなく、
他に視線を持っていくことを考えてみるのも
ウェディングドレスを選ぶ上で重要なポイントです！
ウエストに大きなリボンがあるものや、
胸元にコサージュがあるものなど
目線をしっかりと誘導させることのできる
ウェディングドレスのデザインを選びましょうね！
パフスリーブのお袖つきドレス記事を見る！
思い切って隠さないビスチェタイプ
出典:ANNA SUIのウェディングドレスをcheckする！
二の腕を露出させるなら、
ビスチェタイプのドレスがおすすめです。
デコルテ〜肩〜二の腕のすべてが見えてしまうデザインですが、
あえて潔くだすことで意外と太さは気にならないはずです！
デコルテをスッキリ見せるデザインは
花嫁さまやウェディングドレスの美しさも引き出されます。
もし、露出したデザインに抵抗があるのなら、
これから紹介する方法を試してみてください。
袖のあるタイプのドレス
出典: FOUR SIS &CO.のウェディングドレスはこちらをcheck！
二の腕を隠したいなら、レースで編まれた
袖ありのドレスをチョイスしましょう。
レースの模様が、二の腕全体のシルエットをぼやかしてくれるので、
太さが前面に出てこない利点があります。
どんな袖のデザインでも構いませんが、
手首周りや鎖骨など体の細い部分を見せると、腕全体を細く見せる効果も。
長い袖のデザインでも、七分丈程度にしておくことをおすすめします。
FOUR SUS&CO.のウェディングドレスをもっと見る！
オフショルダーのドレス
出典:HATSUKO ENDOのウェディングドレスはこちらをcheck！
オフショルダーのドレスは、
二の腕をほっそりと見せてくれる効果が期待できます。
また、体型全体を少し華奢にみせてくれるので、
二の腕だけでなく、全体的にほっそりとした印象をプラスしたいなら、
オフショルダーを選ぶようにしてみましょう。
ショルダーは、少し余裕をもたせたデザインの方が腕が細く見えますよ。
こちらは大人気ブランドHatsuko Endoさんのウェディングドレス！
オフショルダーの部分もチュールに包まれることで
やわらかく二の腕がカバーされて可憐な雰囲気に。
プリンセスラインのシルエットとのバランスも抜群にマッチしていて
とっても素敵な一着ですよね*
二の腕以外にアクセントのあるドレス
上半身でなく、違う部分にアクセントのある
ウェディングドレスを選ぶことで、
目線をそちらに誘導するのも素敵ですよね！
目立つ二の腕周りには、パールやビジュー、
アクセサリーなど、輝きのある装飾があるものを選ぶのが良いでしょう！
キラキラと光ったり、ゆらゆらと揺れたりするアクセサリーは
人の目を引き、気になる二の腕部分への視線を、
シャットアウトしてくれるんです＾＾
ウェディングドレスのデザインはもちろん、
アクセサリー使いも意識してみると
上手に二の腕カバーすることができますよ＾＾
大人気！エリザベスバウアーウェディングアクセサリー特集！
下半身にボリュームがあるドレス
出典:HATSUKO ENDOのウェディングドレスはこちらをcheck！
二の腕のある上半身でなく、下半身に
ボリューム感のあるウェディングドレスを
選ぶことが導線をそちらに持って行きましょう。
ボリューム感のあるシルエットの
ウェディングドレスは、花嫁さまを
美しく華やかに演出してくれます..！
体型カバーにもなるのでおすすめですよ。
プリンセスラインドレスの完全マニュアル記事をみる！
ここだけは注意したいポイント
二の腕をカバーするデザインの
ウェディングドレスを選ぶ上で注意したいポイントを
ここではまとめさせていただきます。
誤った着方やデザインを選択してしまうと
余計二の腕を強調させてしまうので要注意です！
ドレス選びをされているプレ花嫁さまは
ぜひ参考にされてみてくださいね*
こういうドレスは避けたい
オフショルダーやビスチェタイプのドレスと露出度は似ていますが、
細いストラップのドレスは避けるのがベストでしょう。
パフスリーブやホルターネックも、二の腕を強調し、
身体を大きく見せがちなデザインなので、
二の腕でなく、他のところに視線がいく
デザインを選ばれるのがおすすめですよ！
そして、何といってもたくさん試着をしてみて
ご自身がしっくりとくるデザインのウェディングドレスを
見つけることが大切なポイントとなってきます！
グローブの長さには注意して！
二の腕は、多くの女性がコンプレックスを抱く身体のパーツです。
しかし、他の人の目には、それほど目立っていませんよ！
二の腕を出すウェディングドレスのデザインに抵抗があるなら、
実際に試着してみて、二の腕を隠したほうがいいのか、
露出させたほうがいいのか、試着してみないとわからないことも
たくさんあります..！
ウェディングドレスに、グローブを合わせることで
クラシカルな印象になるので
グローブを身につけるウェディングスタイルは
とっても上品に決まります。
二の腕部分まである長い丈のグローブは、
逆に二の腕を強調させてしまうので
長さは肘くらいまででとどめましょう。
DRESSYではグローブを合わせたウェディングドレススタイルを
多数ご紹介させていただいております。
気になる花嫁さまはぜひ合わせて記事も読んでみてくださいね！
まとめ
二の腕でお悩みの花嫁さまに向けて、
簡単にできるストレッチの方法から
ウェディングドレスのデザインを
ご紹介させていただきました*
結婚式が人生で特別な一日を彩る
花嫁さまにとって大切な日。
コンプレックスを気にして
ウェディングドレスを着るなんて
もったいないですよ..！
ウェディングドレス選びの上で
二の腕を気にされている花嫁さまは
ぜひこちらの記事を参考にされてみてくださいね。
みなさまにとって悔いの残らない
ウェディングドレス選びができますように。
心より応援しております！
