１週間で痩せる方法
一般的にダイエットと言えば、食事のコントロールと運動が基本になります。しかし、１週間という短期で効率的かつ効果的にダイエットを行うのであれば、食事のコントロールと身体のむくみ取りが基本となります。
今回は１週間と非常に短期でのダイエットになりますので、体重を落とすことにフォーカスしすぎるのではなく、食事のコントロールとむくみを取ることで、見た目をすっきりとさせましょう。とくにむくみやすい方だと、むくみを取るだけでも２～３kg程度痩せたようなすっきり感が得られるはずです。
①ベリーローカロリーダイエット
１週間で痩せるのであれば、ベリーローカロリーダイエットがおすすめ。食事に対する厳しい制限があるダイエット方法ではあるものの、肉などの食事を取ることができるので、短期集中痩せたい時に向いているダイエット方法のひとつです◎
●食事の内訳はタンパク質60～70g＋塩分6g
●エネルギー不足になるので運動は控える
このルールを実際の食事に落とし込むと、鶏胸肉に軽く塩を振ったものやプロテインドリンクなどが該当します。ランチなどにコンビニを利用するのであれば、サラダチキン（プレーン）だとある程度カロリーや塩分を抑えることができるでしょう。
ベリーローカロリーダイエットは、一応ある程度は理論が確立され、研究などでも実行されているダイエット方法です。しかし、全くリスクがないとも言い切れないので、このダイエット方法に取り組む場合は自己責任でお願いします。
②ファスティング
ベリーローカロリーダイエットよりもライトなダイエット方法がお好みであれば、短期集中型のファスティングがおすすめです。今は酵素ドリンクをはじめ、ファスティング関係のプロダクトのクオリティも上がっているため、飽きることなくダイエットに取り組めますよ。
●３日～１週間ファスティングプロダクトで生活
●ファスティング後５日間は消化の良い物を摂取
このファスティングに関しては、ご自身のコンディションや好みに合わせて強度を調整できるのもポイント。しっかりと効果を出すのであれば、酵素ドリンクと水の組み合わせをおすすめします。
一方「職業柄キツすぎるダイエットは身体に負担がかかる」という方は、コールドプレスジュースやお食事プロダクトを活用したゆるファスティングがイチオシ！特に【クレンジングカフェ】のファスティングプロダクトは味も美味しく、無理なく＆飽きずにファスティングを行えるはずです。
１週間で痩せる方法
