バランスボールに座るダイエット
運動が苦手な方も安心！
やり方は簡単＊バランスボールに座って
ゆらゆらとするだけ♡
テレビを見ながら、作業をしながら
ながらで出来ることがポイントです。
全身の筋肉に効き、特に腹筋や背筋にも効果抜群！
ただ、座るだけでなく、ここの筋肉が
効いていることをしっかりと意識して
バランスボールに乗りましょう。
ウェスト痩せは8の字エクササイズ
腰を8の字に回すエクササイズも、
ウエスト痩せに効果的なダイエット方法です。
8の字エクササイズは、腹斜筋を集中的に鍛えることができるだけでなく、
ダイエットに効果的な有酸素運動になるので、
継続することで脂肪が燃焼されやすい体作りをすることができます。
両脚を肩幅くらいに広げてたち、両手は腰に当てておきます。
②そのまま横向きの8を描くように、腰から回していきます。
③右側からスタートさせた8の字を20回繰り返したら、
今度は左側からスタートさせる8の字を20回繰り返しましょう。
自然呼吸をしながら、ウエストにも意識して回してみてください。
二の腕痩せは上腕三頭筋を鍛えよう
上腕二頭筋とは、二の腕の内側、力こぶができる部分の筋肉です。
逆に二の腕の外側、いわゆるぷにゅぷにゅの部分が上腕三頭筋です。
上腕二頭筋は、腕を曲げたり、
モノを自分の方に引き寄せる時に使います。
例えば、カバンを持ったり、
冷蔵庫を開けたりする動作で使うのがこの筋肉。
普通に生活していると、上腕二頭筋ばかり鍛えられて、
上腕三頭筋はあまり使われず
モノを押し出すときに使う筋肉のため、
日常生活での使用頻度が低いんです。
そのため、どうしても筋肉のつきが悪く
脂肪がつきやすくなってしまいます。
二の腕痩せに適切なエクササイズを
ご紹介させていただきます*
やり方は簡単！手を後ろに回し、
バイバイと後ろに振ります。
これを20回〜30回を繰り返すのを
一日3セット目安で行いましょう*
また、エクササイズの後は、
二の腕のすぐ近くにある脇の下に
溜まった毒素を流し込むようにマッサージすることで
代謝が良くなり、二の腕のサイズダウンが可能に＊
色んな角度から見られることの多い
花嫁姿ですので、スッキリとした二の腕で
綺麗にウェディングドレスを
着こなしましょうね♡
半身浴で身体を温める
ダイエットに冷えは禁物！
心臓に負担がいかない半身浴は
基礎代謝も上がり、ダイエット効果も期待できます*
老廃物を排除して肌がきれいになったり、
むくみがとれることでスッキリしたりと、
見た目の変化が大きいのも嬉しいポイント！
運動する際も、代謝が上がることで
発汗もしやすいのでおすすめですよ*
憧れの芸能人/女性を目標にする♡
ご自身の憧れの女性や芸能人を
部屋に飾ることで、目標設定をすることも大切！
憧れの方に近づくために、目に見える箇所に置くと
モチベーションも上がること間違いなし＊
ダイエットは楽しみながらすることが大切です*
いかがでしたか？
お家でできる花嫁ダイエットを
まとめさせていただきました*
緊急事態宣言が延長し
お家時間がまだ続きますが、
理想の花嫁スタイルを手にするために
みなさまで女子力を磨いていきましょう*
