みなさま、こんにちは！
コロナの影響で、外出自粛が続いている中、
太り解消出来る、お家で簡単に出来る
花嫁ダイエット10選をまとめさせていただきました。
これであなたもコロナ太り解消＊
ぜひ参考にされてみてくださいね*
間食を控えるダイエット
まず、一番痩せやすいのは
やっぱり、食事制限。
お家にいるとついついお菓子に手を出してしまう..
という方はとっても多いのではないでしょうか。
お菓子は少量でも高カロリーなため
とっても太りやすい食べ物＞＜
また、食べてもすぐに消化してしまうことから
とっても太りやすいと言われているんです。
3食の食事をしっかりとることは
健康上とっても大切なので、こちらはそのままで
食事外の間食を抜く、抜くのが厳しい方は
食べる内容をドライフルーツやナッツ、
ヨーグルトなどに変更するのがおすすめ*
また、お水をたくさん飲むとお腹も膨れやすく
お通じもよくなるのでぜひ参考にされてみてください♡
また、この機会だから、お料理もインスタントでなく
自炊にしてお料理の腕を上げられる絶好のチャンス*
塩分の分量を控えてみたり、
外食をしないからこそ、ご自身でお味の調整もできます＊
ぜひ参考にされてみてくださいね！
ビーガンダイエット
昨年、2019年に流行ったビーガンダイエット。
ビーガンとは、Paleolithic（旧石器時代）と、
Vegan（菜食主義）を掛け合わせた言葉です。
旧石器時代を生きた狩猟民族のような食生活に
似ていることから、この名がつけられたそう！
1日に摂取する食事のバランスを、
動物性タンパク質は25％と少なめにして、
野菜や果物、ナッツ類を75％にするという方法♡
絶対菜食主義のビーガンと異なり、
お肉も魚もOKなため、ビーガンダイエットは
ストレスフリーで続けやすい！と人気なんです。
やっぱりダイエットするなら無理なく楽しく！が一番ですよね*
花嫁ダイエットのお料理については
ここまでで続いては気になるエクササイズを
ご紹介させていただきます*
オンラインヨガダイエット
自宅で出来るオンラインヨガが
とっても今注目を集めているんです＊
オンラインヨガとは、
プロのインストラクターがレッスンを実演し、
それを動画の形で配信するサービスのこと。
スタジオヨガに比べ
１レッスンあたりの所要時間が短く、
場所を選ばずに受講できるのが魅力＊
まさに、ご自宅での花嫁ダイエットにピッタリです。
ヨガは、ポーズと独特の呼吸法、
そして瞑想を組み合わせることによって
心身ともにリラックスさせ、
心と身体の不調を整える効果があると言われています。
心も身体もスッキリと整えられるのは
嬉しいポイントですよね。
本日は数あるヨガの中でも
「おうちdeフィット」をご紹介＊
ロイブさんのヨガメニューは業界No.1♡
今、期間限定でオンラインにて
行ってくれているヨガ教室です♡
在宅インストラクターさんたちと
zoomでつながりながら
ストレス解消の時間をお過ごしできますよ*
「日本の女性がもっと
自分を好きになって輝いてほしい」
そんな想いから生まれた教室なんです！
運動不足の解消・ダイエット・肩こりが治った！
とみなさま効果を実感されている声も
多くいただいております。
誰でも気軽にご自宅で
本格レッスンを行うことができ、
ライブ型のグループレッスン、そして個人レッスンと
選択もでき、時間を自由に使いたい方には、
ビデオ型もあるんです。
他のおすすめオンラインヨガをご紹介*
SOELU（ソエル）
100レッスン以上が揃っていて
業界一大きい規模と言われているソエル*
早朝5時から行われているので
朝活にもとっても最適なんですよ。
深夜23時30分まで行っているので
寝る前にリラックスしながら
身体を整えたい花嫁さまにおすすめです。
▽公式HPはこちら
自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)
YOGA BOX（ヨガボックス）
30日間動画見放題で
インスタグラムにも、項目ごとに分けて
ヨガの方法をインストラクターの方が
わかりやすく動画でアップされています。
ご自身の気になる部分やトライしたい
インスタグラムのお気に入りに保存して
カスタマイズするのも魅力的ですよね*
LEAN BODY（リーンボディ）
日本最大級の
オンラインフィットネス
動画サービスと言われている
LEAN BODY（リーンボディ）
なんと、2020年の4月11日より
150万部の大ヒットを生んだ
ビリーズブートキャンプが
LEAN BODYから独占配信されているんです。
令和版ということで今とっても注目を集めています。
4つ目以降もチェックする♡
