マタニティブルーと産後うつの違いは？
マタニティブルーとは違って、
放っておいてはいけないのが「産後うつ」です。
マタニティブルーは1～2週間程度で自然と収まりますが、
出産後2～3週間から3カ月くらいの間に発症し、
治療が必要な心の病気のひとつです。
また、マタニティブルーは病気ではないので、
しばらくすれば自然に治りますが、
稀に産後うつ病に移行することもあります。
産後長期間にわたって気分の落ち込みが
続くのであれば産後うつが疑われます。
特に、マタニティブルーが重かった方や
以前に心の病気を経験している方は、
産後うつになりやすい傾向があるといわれています。
うつ病の治療には、充分な休養、
専門家によるカウンセリング、
薬物投与などがあります。
軽いものであれば、
赤ちゃんにおっぱいをあげる行為を
しているうちに、
カウンセリングを受けながら
自然と治る場合もあります。
母乳を作るホルモンには、
母体をリラックスさせ、
熟睡させる作用があるからです。
しかし中等度から重症の産後うつ病で、
投薬も必要です。
産後うつ病は早めに治療を開始し、
きちんと治さないと、慢性化したり、
重症化する可能性があり、
幼児虐待などの悲劇を招く
危険性をはらんでいます。
大切な赤ちゃんに悲しい思いを
させないためにも、
「うつかな？」と感じたら、
病院で検査し、発症していた場合には、
適切な治療を開始しましょう。
マタニティブルーを防ぐ方法はある？
話せるママ友を作っておく
マタニティブルーを予防するために、
妊娠中からできることもあります。
自治体や病院などで行っている
母親学級などで同じ不安や悩みを持つ
ママ友を作っておくことも、
とても大切です＊
もちろん、既に出産・育児を経験している
先輩ママ友達と連絡を取るのも大事です！
いざという時に心強い見方です。
最も身近な夫や母親に、
悩みや出産後の不安、
心の動揺を打ち明けておくことも大切です。
そうすれば出産後の協力も得やすくなりますよ◎
気分転換に適度な運動も大切
妊娠中でも、身体に負担のかからない
軽い運動をすることは、
マタニティブルーの解消に
とても効果的です。
最近は、マタニティヨガや
マタニティスイミングなど、
妊婦さん専門のスポーツ教室も
増えてきましたが、
ママ仲間もできて気晴らしにもつながるので、
一石二鳥ですよ！
それ以外にも、軽いウォーキングや、
朝一番の深呼吸だけでも、
気分転換に繋がります♪
何もしない日を作る！
妊娠中は、体重増加に気を付けたり、
熱心なママだと胎児教育などに
頑張っている人もいるかもしれません。
しかし、時には我慢せずに、
気分を開放することも
マタニティブルーの解消に
とっても効果的です！
時には夫とちょっと素敵なレストランに行ったり、
好きなものを食べることは
気分転換に持ってこいです＊
（※妊娠高血圧症候群など治療を受けている場合は
要注意です）
また、美容院に行って綺麗にしてみる、
コンサートに行くなど一人になってみたり、
映画を見て思い切り泣くなど、
一人の時間に感情を
発散させることもお勧めの方法です◎
まとめ
お腹に命が宿った瞬間から、
女性は、母親になるということを
日に日に感じるようになるものだと思います＊
産まれてからは、さらに母親だから
こうでなくてはならない！という気持ちが
芽生えると思います。
しかし、そういう気持ちも、
たまにはオフな状態にさせてあげることも
とても大切になってきます◎
なので、母親になり「何々しなければいけない」
と思うのではなく、ほどほどに肩の力を抜きながら
手抜きして頑張らないようにすることも
気持ちを安定させるためにも大切です！
ぜひ、リフレッシュしながら、自分も楽しみながら
周りに頼りながら、子育てしていってくださいね！＊
