みなさま、こんにちは♡
産前産後に症状が出るマタニティブルー＊
訳もなく悲しくなったりなぜかイライラが収まらない…
そしてそんな自分に嫌気が差す…とお悩みの
お母さんもいらっしゃるのでは？
この記事ではマタニティブルーについて
具体的な症状や原因また対策方法などについてお伝えします！
現在妊娠中の方や子育て中の方はもちろん
これから妊娠を考える方にも参考になるかと思いますので
ぜひ、ご一読ください。
マタニティブルーとは？
マタニティブルーとは
妊娠中や出産後の女性に起きる、
不安症状のことを言います。
正式名称はマタニティブルーズと言い
出産後に起こる不安症のことを指しますが
近年では産前産後の不安症を
マタニティブルーと呼ぶことが多いようです。
マタニティブルーの症状
マタニティブルーの症状には大きく分けて二つあり
メンタル面と自律神経系、二種類の不調が生じます＊
メンタル面に起こる不調
メンタル面に起こる不調の代表例としては
気持ちの落ち込みや不安感などが
挙げられるかと思います＊
例えば、何もないのに急に涙が止まらなくなったり
逆にイライラしたりなど、自分の感情を
自分でコントロールできないという
経験はどなたにも一度はあるかと思います。
このようなメンタル面での不調は
マタニティブルーでも起こる症状のひとつです。
他にも何もなくても自己嫌悪に陥ってしまったり、
出産や育児に対してただ漠然とした
不安感や恐怖感を覚える方も
いらっしゃいます。
自律神経系に起こる不調
続いてご紹介するのは自律神経系の不調です。
主な不調として不眠や過食・拒食、倦怠感
動悸、頭痛などが挙げられます。
これらの症状はうつの症状とも似ており、
間違われやすいのですがマタニティブルーの
症状のひとつです＊
但し、これらの症状は長く続く場合
うつ病発症の可能性も考えられるので
長く続くようであれば一度専門医に
見ていただくと安心です◎
マタニティブルーの原因
マタニティブルーの原因は
未だ解明されていません＊
しかし、妊娠出産に伴う女性ホルモンの大幅な変動や
妊娠出産することで起こる心身や環境の変化など
いくつかの要素が複雑に絡み合うことで
発症すると考えられています。
妊娠出産するとお母さんの生活は大きく変化します＊
例えば妊娠時にはつわりで体調が悪くなったり
ホルモンバランスの変化でお肌が荒れてしまったりと、
気分が沈むことも…！
また妊娠することで母親としての
強いプレッシャーを感じる方も少なくはありません。
やっとの思いで妊娠期間が終わっても
今度は出産後には産後の体調不良や
赤ちゃんのお世話による睡眠不足など…
お母さんの身体もくたくたに。
このように心身や環境に今まで以上の
大きな変化が起こることで
マタニティブルーが起こると考えられています。
マタニティブルーになりやすい方
マタニティブルーは
誰にでもなる可能性があります。
変に経産婦の30％以上が
マタニティブルーを経験しているんだとか＊
誰にでもなる可能性があるので
もしご自身が症状を発症しても
自分を責める必要はありません◎
では具体的にマタニティーブルーに
なりやすい方とは？
その特徴をいくつかご紹介してまいります！
まず最初にマタニティブルーは
女性ホルモンの影響を受けて
発症すると考えられているため、
PMSやPMDDなど生理にまつわるトラブルを
抱えていた方は注意が必要です＊
PMSやPMDDの症状がある方は
そもそも女性ホルモンの影響を
受けやすい体質であるため
マタニティブルーの症状が出る可能性が
高いと考えられています◎
また過去に精神疾患を患ったことがある方や
それに付随して真面目な方や責任感が強い方は
マタニティブルーを起こしやすいと言われています＊
仕事などでも責任感が強い故に
自分でなんでも抱え込んでしまうような方は
ご注意ください。
マタニティブルーはいつまで続く？
マタニティブルーは決して病気ではありません。
発症する時期にも個人差があり、
発症が早い方だと妊娠1～2週目の初期から
ストレスを感じはじめる人もいます＊
また妊娠中だけでなく妊娠後に発症する方もおり
大体産後一年くらいは発症の可能性があると
言われています。
同じように発症期間にも個人差があり、
長く続く方だと2～3週間ほど
症状が出る場合もありますが
ほとんどの場合は2～5日程度で
症状が治まります＊
心身への負担の受け止め方は
人によって大きく異なるため
一概に何日、何週間で治る！とは
お伝えできませんが日を追うことで
徐々に症状は軽くまります＊
症状が出た際には
気分転換をしてリフレッシュするなど
少しでも症状が軽くなるように
過ごされることをおすすめします◎
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