【マタニティブルー】これってマタニティブルー?マタニティブルーの症状や原因、対策方法などをご紹介します* - DRESSY (ドレシー)|ウェディングドレス・ファッション・エンタメニュース - Page 2

【マタニティブルー】これってマタニティブルー?マタニティブルーの症状や原因、対策方法などをご紹介します*

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心身的にも精神的にも変化や負担の大きい妊娠・出産時に起こりやすい「マタニティブルー」。この記事ではマタニティブルーについて、主な症状や原因、また発症しやすい方の特徴や対策方法などをご紹介します。現在妊娠中の方や子育て中の方はもちろん、これから妊娠を考えている方にも役立つ情報なので、ぜひ最後までご一読ください。

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マタニティブルーの対策方法


 
マタニティブルーは
生理現象のひとつであるため
薬や施術による治療方法がありません。

しかし不安状態が続く中で
時が経つことを待つのも
辛いものがありますよね?

そこでご自身がマタニティブルーになった際に
少しでも気持ちを楽にできる方法を
お伝えして参ります◎

1.感情を素直に出す

赤ちゃん中心の生活に本当は心身共に
疲れのピークに達しているけれど
母親である以上「私が頑張らなきゃ」と
無理をしているお母さんも多いことと思います。

しかし母親だって一人の人間です*

子育てが辛いと感じるときは
「辛い」と声に出しても良いですし、
泣きたくなったら思い切り泣いてみましょう!

感情を我慢して溜めこむと
ストレスは溜まるばかり*

一度思い切り泣くことで感情をリセット!
心のデトックスをしちゃいましょう◎

2.身体を休める

睡眠不足はメンタルの不調を起こす
大きな要因の一つ*

人の三大欲求の中にも
睡眠が含まれるように
寝たいのに寝れない生活が続くと
誰だって心が荒んでしまいます。

特に産後は赤ちゃんのお世話などで
夜にしっかりと睡眠時間を確保できない
お母さんも少なくはありません。

そこでたまには父親であるご主人さまや
他の家族、ベビーシッターなど
安心して赤ちゃんを任せられる人に
助けてもらい充分な睡眠をとりましょう*

また食事や掃除も無理に頑張ろうとせずに
ほどほどに手を抜いてもOKです!

お母さんのメンタルが限界に達する前に
上手く周りを頼って、しっかりと
休む時間も確保してくださいね♡

3.誰かと話す

筆者の周りでも妊娠して子供を産むと
大人相手に話す機会が急激に減ったという
お母さんをお見受けします*

なかには一日中言葉が通じない
赤ちゃんの相手に自分の子供とは言えど
ちょっとぐったり…という方も!

こんな風に感じるのは
悪いことではありません◎

誰もが通る道なので
自分を責める必要なんて全くないんです♡

しんどいな!と感じたら
まずはご主人さまやご家族
信頼がおける友人と
積極的にコミュニケーションを取ってみて*

今のしんどい気持ちを人に話すだけでも
心がフッと軽くなりますよ!

また他人に現状を知ってもらうことで
本当に苦しくなったときにフォローも頼めます◎

もし嫁ぎ先の関係で
周りに知り合いがいない…という
お母さんは地域の相談員さんなど
公的な機関を利用するのもひとつの手*

お母さんと赤ちゃんが
健やかにら生活していくためにも
誰かと話すことを大切に◎

いつでも周りの方にヘルプが出せるよう
こまめなコミュニケーションを大切にしてくださいね!

まとめ


 
いかがでしたでしょうか?

この記事ではマタニティブルーについての
基本情報をお届けしました!

マタニティブルーは産前産後のお母さんであれば
誰でもなる可能性があるもの*

だからこそできれば妊娠初期から
ご主人さまや家族に産前産後は
マタニティブルーになる
可能性があることをお話ししておいて
気持ちを落ち込ませる言葉を
控えてもらうようにお願いしておくのも
良いですね♡

また自治体によっては産後のケアサービスを
受けられるところもあるので事前によく調べて
最大限活用することをおすすめします*

お母さんと赤ちゃんが毎日健やかに
過ごせることを心から願っています*

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【兵庫公認】ちるちゃん

国内外問わず旅行が大好き!アクティブさが自慢のちるちゃんです。自分の結婚式を通して知った情報やこれから兵庫県で結婚式を挙げる皆様のお役に立つような情報をたくさん発信していきます♡兵庫県は素敵なウェディングフォトスポットもたくさんあるので是非ご参照ください♡

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