動悸・息切れ
【原因】
妊娠後期になると、循環血液量が妊娠前の約40％から50％増加するといわれています。
これによって、動悸や息切れを感じやすくなるのです！
【対処法】
動悸・息切れを感じたら、安静にしましょう！
また、普段からゆっくりした動きを心がけるのもひとつの手です＊*
痔
【原因】
マイナートラブルの中でもつらい痔の原因は、妊娠によって骨盤内の血流が悪くなるためだといわれています！
【対処法】
できるだけ入浴して体を温めたり、毎日入浴して清潔に保ったりすることで予防可能です＊
必要だと感じたら、医師に薬を処方してもらいましょう⸝⋆
むくみ
【原因】
妊娠中は血液量が増えるため、むくみやすくなってしまいます。
また、大きくなってきた子宮の圧迫によって血行が悪くなることも、むくみの原因のひとつです！
【対処法】
マッサージをしたり、マタニティ用の弾性ストッキングを着用したりすると、むくみを和らげることができます＊*
食事は鉄分を意識的に摂取したり、塩分を控えめにしたりして対処しましょう♡
こむら返り
【原因】
こむら返りは、カルシウムやマグネシウムの不足で起こるとされています。
また、大きくなった子宮による下半身の血流の悪化も原因のひとつです！
【対処法】
こむら返りが起きてしまったら、ふくらはぎを伸ばすようにストレッチをしましょう。
適度な運動やマッサージは、こむら返りの予防になります＊
毎晩繰り返すなど、症状がつらい場合にはかかりつけ医に相談しましょう*
皮膚のかゆみ
【原因】
皮膚のかゆみの原因は、ホルモンバランスの変化によるもの。
また、皮膚の乾燥がかゆみに繋がっていることもあります！
【対処法】
皮膚のかゆみは、皮膚を清潔に保ったり、保湿をしっかりしたりすることで予防可能！
かゆみがひどい場合は、皮膚科を受診するようにしましょう＊*
腰痛・骨盤痛
【原因】
妊娠中は重いお腹を支えるために、反り返った姿勢になってしまいがち。
そうすると、腰や骨盤に負荷がかかり、腰痛や骨盤痛に繋がってしまいます！
【対処法】
妊娠中は、なるべく脊柱をまっすぐに保った姿勢を意識しましょう＊*
また、入浴などで腰や骨盤を温めると、痛みが和らぎます！
疑問や不安はかかりつけ医に相談！
マイナートラブルについて疑問や不安がある場合は、かかりつけ医に相談しましょう⸝⋆
また先ほども紹介したように、マイナートラブルの内容はさまざまで、人によって症状の出方や大きさが異なります！
「マイナートラブルは人によって違う！」ということは覚えておき、人と比べないようにしましょう＊
まとめ
今回は、妊娠中のつらいマイナートラブルの原因と対処法を紹介しました！
マイナートラブルの原因を知り、自分に合った対処法を試すことで、少しでも快適に過ごせるようになると良いですね＊*
マイナートラブルについて疑問や不安がある場合はかかりつけ医に相談し、無理せず家族や周りの人達に協力してもらいましょう⸝⋆
