【妊婦さん必見】妊娠中に食べちゃダメなものってなあに?妊娠時期別に食事の注意点もご紹介します♡ - DRESSY (ドレシー)|ウェディングドレス・ファッション・エンタメニュース - Page 4

【妊婦さん必見】妊娠中に食べちゃダメなものってなあに?妊娠時期別に食事の注意点もご紹介します♡

0クリップ

views

妊娠中のママの食事には何かと制限が付き物!妊娠中は食べたり飲んだりを「してはいけないもの」と「量の調整が必要なもの」もありますので、注意をしつつ飲食を楽しみましょう。また、赤ちゃんの成長段階に応じて、避けたい食品も少しずつ変わります。妊娠時期別に食事の注意点についてもご紹介しますので、是非最後までご覧くださいね。

コピーしました

妊婦さんが量を制限したい食材

出典:写真AC

妊婦さんNGの食材を学んだところで、次は妊婦さんが食べるのを控えた方が良い食材や量を制限した方が良い食材についてもご紹介します*

今からご紹介する食材については、「絶対にNG」ではないので、量を守って正しく栄養摂取に繋げていただければと思います!

1:水銀を多く含む魚類

・金目鯛
・まぐろ類(インドマグロ・本マグロ、メバチマグロ)
・かじき類(メカジキ、マカジキ)

魚は良質なたんぱく質源であるため、妊娠中に積極的に食べたい食材のひとつです。しかし、なかには体のなかに水銀を貯めやすい魚類もおり、一度に大量に食べるとお腹の中の赤ちゃんに影響を与えてしまう可能性もあります。

このようなことを防ぐために、1週間に1回、1切(80g程度)を目安に食事に取り入れることをおすすめします。また、鮭や鯵、サバなど、水銀を含まない魚類を積極的に食べるのも良いですね◎

2:ビタミンAを多く含む食べ物

・レバー
・ほたるいか
・うなぎ
・のり

ビタミンAは、赤ちゃんの成長に欠かせない栄養素でありながら、妊娠中(特に妊娠三か月以内)に過剰摂取してしまうと、先天奇形のリスクが高まるということが報告されています。

上記食材の中でも特にレバーやうなぎはビタミンAを多く含む食材なので、食べすぎにはご注意くださいね!どうしても食べたい場合は、レバーは一串程度、うなぎであれば蒲焼一人前程度を1週間に1回程度の頻度で食べましょう。この時期は、サプリメントなどによるビタミンAの過剰摂取にもご注意を*

3:辛い食材

・キムチ
・タバスコ
・スパイス

ホルモンバランスが大きく変化する妊娠中は、身体がデリケートになってしまう方も多くいらっしゃいます。なかでも、食欲不振や胸やけ、下痢・便秘など胃腸に関するトラブルは付き物*悪化すると食事がまともに取れなくなってしまう可能性も考えられますので、これら症状には気を付けましょう。

こういったトラブルを避けるためにも、辛い物は避けた方がGOOD!キムチやタバスコ、スパイスなど、胃に負担が掛かるものは極力食べる機会を減らし、どうしても食べたい時は自身の「体調が良い日」に食べるよう心掛けてくださいね!

4:加工肉・インスタント食品

・ハム
・ソーセージ
・カップラーメン

塩分が多く含まれている加工肉やインスタント食品は食べすぎると高血圧症の原因になります。もちろん他の食材との兼ね合いにもよりますが、週3回以上、これら食材を摂取するのは塩分の取り過ぎです◎

もし妊娠中に重篤な高血圧症になってしまうと、ママ自身の血液の巡りが悪くなった結果、赤ちゃんに充分な栄養や酸素が行き渡らず、胎児発育不全を起こすリスクが高まります。こうなると普通の赤ちゃんよりも体重が少ない赤ちゃん(低出生体重児)が生まれる場合もありますので、注意が必要です。

5:海藻

・昆布
・わかめ
・ひじき
・ところてん

ヨウ素やヒ素を含む食材である海藻類も取りすぎには気を付けましょう。特に昆布はヨウ素が多く含まれており、過剰摂取を続けると赤ちゃんの甲状腺機能低下に繋がります*

諸外国に比べ、元々海藻類の摂取頻度が高い日本人は、妊娠中にあえて海藻類を摂取しようと意識する必要はありません!むしろ毎日摂取することが過剰摂取に繋がりますので、気を付けましょう!

量を制限したい飲料はこちら*

ウェディング診断
minaho

minaho

卒花としての経験も踏まえてプラコレのアドバイザーとして多くの花嫁さまにたくさんの情報をお届け中⸝⋆ 日々楽しみながら花嫁さまの参考になる記事もたくさん発信しています♡

ウェディング診断

BACK NUMBER

バックナンバー

2024年3月号
2024年2月号
2024年1月号
2023年12月号
2023年11月号
2023年10月号
2023年9月号
2023年8月号
2023年7月号
2023年6月号
2023年5月号
2023年4月号
2023年3月号
2023年2月号
2023年1月号
2022年12月号
2022年11月号
2022年10月号
2022年9月号
2022年8月号
2022年7月号
2022年6月号
2022年5月号
2022年4月号
2022年3月号
2022年2月号
2022年1月号

FOLLOW ME