ポイント２：他人を巻き込んで自分のモチベーションを維持！
また、これまで数々のなんとなくダイエットに
手を出しては失敗してきた私。
ですがそれを十数年繰り返すと分かるんです、
自分は想像以上に自分に甘いということに…（笑）
ですので今回本気で痩せるに至って、
他者の力を借りる事にしました。
友人や家族、それこそ旦那さんの力を
借りるのももちろんOK！
ですが私はトコトン本気で痩せるべく、
敢えて全くの赤の他人の方の力を借りることに。
自分がサボれば知らない相手に迷惑をかける
という背水の陣を強いて、本気のダイエットに
挑みましたよ♪
具体的な挙式前ダイエット！私が選んだ方法は…
ちなみに上記のような意識改革をして、
今回私が具体的な方法として選んだのは
「パーソナルジムに通うこと」でした！
専属のトレーナーさんに付いてもらい週1で
ジムに通って、正しい身体の使い方を
きちんと教えてもらいながら1時間筋トレ。
通い始めて数週間の間は食事管理もしてもらい、
食べていい物と駄目なものについても
細かく指導を受けましたよ♪
もちろん運動経験のある方は身体の動かし方も
知っているでしょうし、食事について
正しい知識のある方も多いと思うので、
一概にこの手段をおすすめはしません。
ですが意外と「知ったつもりになっていた」
「自分でできると思ってた」という方は
きっと多いはず。
ですので、挙式前に本気で痩せたい！という方は、
その方法で本当に痩せられる？と改めて
自問自答してみてもいいかもしれませんよ。
ジムトレーナーさん直伝！家でもできる簡単プチテク♡
ですが、それでも正直やっぱり簡単に
痩せたいのが私達女性のホンネですよね♡
そこでここからは、私がジムに通っていた頃
トレーナーさんから教わった秘伝のプチテクを
ちょっとだけご紹介しちゃいましょう！
運動編１：運動経験ゼロの人はここから！寝転ぶだけの簡易腹筋♡
お家で簡単にできる運動としておすすめなのが
寝転ぶだけ腹筋♡いわゆる状態起こしが苦手…
な運動経験が一切ない人でも、簡単にできちゃう
運動です。
方法もとっても簡単！まず床に仰向けに寝転んで、
上体起こしをするように膝を立てます。その後
少しだけ空いた背中と床の隙間を埋めるように、
腹筋に力を入れて背中を床に押し付けるだけ！
これを30秒～1分間ほどキープした後力を抜く、
という動作を数セットくりかえすだけの腹筋です♪
一見地味に見えるこの動きですが、実は
やってみるとわかるように意外とかなり
しんどいです…！
コツとしては、背中を床に押し付ける間も
呼吸を止めないこと。息は止めずお腹に力を
入れるだけ、というのが大事なポイントです。
運動編２：肩甲骨を剥がして代謝UP！使うのはテニスボール！？
続いてご紹介するのは、最近様々なメディアでも
よく聞く肩甲骨剥がし！首や肩の凝りなどの
改善だけでなく、肩甲骨剥がしは体の代謝も
上がりダイエットの効果にも直結する動き
なんですよ。
腕を回したりするのも良いですが、テニスボール
程度のサイズのボールを使うのもおすすめ！
方法も簡単で床にうつぶせに寝転び、肩甲骨と
背骨の間の窪みの箇所に、少し力を入れて
ゴロゴロとボールを転がすだけ！
実はこれだけで、骨と骨の間の筋を柔らかくする
ことができるんです。
お家で家族や旦那さんに手伝ってもらうも良し、
もし独り暮らしの方の場合は壁を使ってコロコロ
すると◎
お風呂上がりの身体が温まって柔らかくなる
タイミングで行うとより効果的です！
運動と食事、二つがダイエットの鍵！
