半年でマイナス7kg!挙式前ダイエットのマインド&プチテクを抑えよう♡

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一生に一度の晴れ姿を大勢に見せる結婚式。いろんな人の記憶や記録にも残る日だから、最高の自分でその日を迎えたいですよね。今回は挙式に向けて本気のダイエットを決行したライターのエピソードを大公開!挙式前に半年でマイナス7キロ、挙式後もトータルでマイナス15キロを達成したマインド&プチテクをご紹介します♪

ポイント2:他人を巻き込んで自分のモチベーションを維持!

 

また、これまで数々のなんとなくダイエットに
手を出しては失敗してきた私。
ですがそれを十数年繰り返すと分かるんです、
自分は想像以上に自分に甘いということに…(笑)

ですので今回本気で痩せるに至って、
他者の力を借りる事にしました。
友人や家族、それこそ旦那さんの力を
借りるのももちろんOK!
ですが私はトコトン本気で痩せるべく、
敢えて全くの赤の他人の方の力を借りることに。

自分がサボれば知らない相手に迷惑をかける
という背水の陣を強いて、本気のダイエットに
挑みましたよ♪

具体的な挙式前ダイエット!私が選んだ方法は…

ちなみに上記のような意識改革をして、
今回私が具体的な方法として選んだのは
「パーソナルジムに通うこと」でした!

専属のトレーナーさんに付いてもらい週1で
ジムに通って、正しい身体の使い方を
きちんと教えてもらいながら1時間筋トレ。
通い始めて数週間の間は食事管理もしてもらい、
食べていい物と駄目なものについても
細かく指導を受けましたよ♪

もちろん運動経験のある方は身体の動かし方も
知っているでしょうし、食事について
正しい知識のある方も多いと思うので、
一概にこの手段をおすすめはしません。
ですが意外と「知ったつもりになっていた」
「自分でできると思ってた」という方は
きっと多いはず。

ですので、挙式前に本気で痩せたい!という方は、
その方法で本当に痩せられる?と改めて
自問自答してみてもいいかもしれませんよ。

ジムトレーナーさん直伝!家でもできる簡単プチテク♡

 

ですが、それでも正直やっぱり簡単に
痩せたいのが私達女性のホンネですよね♡
そこでここからは、私がジムに通っていた頃
トレーナーさんから教わった秘伝のプチテクを
ちょっとだけご紹介しちゃいましょう!

運動編1:運動経験ゼロの人はここから!寝転ぶだけの簡易腹筋♡

お家で簡単にできる運動としておすすめなのが
寝転ぶだけ腹筋♡いわゆる状態起こしが苦手…
な運動経験が一切ない人でも、簡単にできちゃう
運動です。

方法もとっても簡単!まず床に仰向けに寝転んで、
上体起こしをするように膝を立てます。その後
少しだけ空いた背中と床の隙間を埋めるように、
腹筋に力を入れて背中を床に押し付けるだけ!
これを30秒~1分間ほどキープした後力を抜く、
という動作を数セットくりかえすだけの腹筋です♪

一見地味に見えるこの動きですが、実は
やってみるとわかるように意外とかなり
しんどいです…!
コツとしては、背中を床に押し付ける間も
呼吸を止めないこと。息は止めずお腹に力を
入れるだけ、というのが大事なポイントです。

運動編2:肩甲骨を剥がして代謝UP!使うのはテニスボール!?

 

続いてご紹介するのは、最近様々なメディアでも
よく聞く肩甲骨剥がし!首や肩の凝りなどの
改善だけでなく、肩甲骨剥がしは体の代謝も
上がりダイエットの効果にも直結する動き
なんですよ。

腕を回したりするのも良いですが、テニスボール
程度のサイズのボールを使うのもおすすめ!
方法も簡単で床にうつぶせに寝転び、肩甲骨と
背骨の間の窪みの箇所に、少し力を入れて
ゴロゴロとボールを転がすだけ!
実はこれだけで、骨と骨の間の筋を柔らかくする
ことができるんです。

お家で家族や旦那さんに手伝ってもらうも良し、
もし独り暮らしの方の場合は壁を使ってコロコロ
すると◎
お風呂上がりの身体が温まって柔らかくなる
タイミングで行うとより効果的です!

運動と食事、二つがダイエットの鍵!

ウェディング診断

【愛媛公認】曽我美なつめ

愛媛県松山市在住のフリーライター。音楽と美味しいものが大好き。趣味の合う年下の旦那さんと「楽しく生きる」をモットーに二人三脚で暮らしてます♪

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