半年でマイナス7kg!挙式前ダイエットのマインド&プチテクを抑えよう♡ - DRESSY (ドレシー)|ウェディングドレスの魔法に_byプラコレ - Page 3

半年でマイナス7kg!挙式前ダイエットのマインド&プチテクを抑えよう♡

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一生に一度の晴れ姿を大勢に見せる結婚式。いろんな人の記憶や記録にも残る日だから、最高の自分でその日を迎えたいですよね。今回は挙式に向けて本気のダイエットを決行したライターのエピソードを大公開!挙式前に半年でマイナス7キロ、挙式後もトータルでマイナス15キロを達成したマインド&プチテクをご紹介します♪

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食事編1:ダイエットの敵!脂質&糖質、取るのはどちらかのみ!

食事に関しては、脂質か糖質のどちらかのみを
取る、ということを意識するのがおすすめ。
私達が日頃取る食事の三大栄養素は脂質・糖質
・タンパク質なのですが、身体の脂肪を燃焼
させるには、脂質か糖質どちらかをカットすると
効率よくエネルギーが燃焼されるんです。

これにプラスして、毎日の生活プラスアルファの
運動を少しでも追加できるのが理想!
私の場合も週1、1時間の筋トレのみ、という形で
そこまで運動量が多いわけではありませんでした。
毎日10分継続や週1で集中トレーニングなど、
自分の生活スタイルにあった運動習慣をほんの
少し追加してみて下さい♡

食事編2:忙しくても大丈夫!タンパク質摂取はプロテイン頼み♪

 

また代謝を上げて脂肪が燃えやすい体になる
ためには、まず一度筋肉量を増やすのが大事。
その為に一番大事なのはやはりタンパク質!
元々タンパク質自体も、日頃の食事で1日の
必要量を摂取するのは意外と大変な栄養素。
なので、そんな時は気軽にプロテインに
頼りましょう♪

おすすめは朝ご飯や昼ご飯など、どこか
一食分を置き換えること!
最近は様々な味のプロテインなども非常に
多彩になっていますし、いろんなフレーバーも
気軽に売られています。

ぜひ気軽にいろんなプロテインを試して、
自分のお気に入りフレーバーを探して下さい♪

一生に一度の晴れ姿のために♡本気ダイエット、始めましょ!

 

いかがでしたか?
本日は挙式前のダイエットについて、自身の
体験談も交えながらそのマインドやプチテク
をご紹介致しました。

とは言え、ぶっちゃけやっぱりダイエットは
死ぬほど大変でした…!
本気で痩せたいと思った時に「楽して痩せる」
なんて幻想!と思ってしまうほど(笑)
それでも一生に一度の晴れ姿、自分の思い描く
理想のために。ほんの少しの期間でも、本気
のダイエットにぜひ挑戦してみて下さい!

ウェディング診断

【愛媛公認】曽我美なつめ

愛媛県松山市在住のフリーライター。音楽と美味しいものが大好き。趣味の合う年下の旦那さんと「楽しく生きる」をモットーに二人三脚で暮らしてます♪

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