「マミーブレイン」の対処方法は？
「マミーブレイン」は一時的なものなので、
時間の経過とともに自然と改善していきます◎
とはいえ、頭がうまく働かない状態のまま
生活していくのは、苦痛に感じてしまうものです。。
マミーブレインそのものを改善させる方法はありませんが、
変化をうまく受け止めて、適切に対処していくことで、
自分を追い込むことなく生活できるようになります。
忘れ物が増えてきたり、何をしようとしていたか思い出せない場合は、
紙にメモをしたり、アラームやリマインダーを設定したり、
体や心を休めるために、赤ちゃんが寝ているうちに一緒に昼寝をして
体を休ませてあげることもとても大切です◎
人の話が入ってこなかったりする場合は、
会話を理解することに必死にならずに、
まずは場の雰囲気を楽しんでみたり♪
複数の仕事を同時に行えない場合は、
やらなくてはならないことをピックアップして、
優先順位をつけて出来ることからはじめて、
出来たらチェックを付けていくのも良いですね！
また、毎日一言でも日記のように、言葉で残しておくのも、
あとで見返すことも出来るので日常的に、
メモをとる癖をつけておくのも良いかもしれません♪
また、家族にも頼りながら、
スケジュールを共有したり、
ルーティンを整えることも良いですね◎
いろいろな対処法があるので、
できそうなものを実践して少しでも
マミーブレインの影響が出る可能性を減らしておくと、
ずいぶん暮らしやすくなるでしょう。
まとめ
「マミーブレイン」について、見てきましたが、
まだまだ認知度が低い分、
周りの人の理解も少ないかもしれません。
しかし、一緒に生活していくうえで、前もって家族や周りの方に
「マミーブレイン」のことについて話しておき、
いざというときには協力してもらえると
自分で悩みを抱え込む必要もないですよ＊
妊娠、出産と女性は心身の変化に対応していくことが
大変ですよね。
それでも、可愛い子どものために頑張る、母親って素敵です。
「母は強し」という言葉もあるように、
家事や育児の同時進行が得意になったりと、
子育てを通じて培われる能力もたくさんあります！
子育てしながら学ぶことも人生の勉強です。
「マミーブレイン」は一時のものだと、
ポジティブに捉えると良いですね☆
普段の自分とは何か違う…と
不安や焦りがあっても自分を責めたりせず、
うつにならないように産後に受ける
産婦健診などで相談してみるのも良いと思います◎
ぜひ参考にしてみてくださいね＊
