あなたも『マミーブレイン』？【診断チェックリスト付き】～産後の記憶力や思考力の低下の原因は？対処方法も一緒にご紹介＊～

【妊婦 運動】妊婦(マタニティ)期間におすすめな運動を8つ紹介！正しい始め方ガイド付♡

踏み台昇降運動 踏み台昇降運動は自宅でも簡単にできるのが、おすすめポイント！ ウォーキングに似た有酸素運動の効果を得られるとされているので、 自宅にいながら効率の良い運動をすることができます* 踏み台昇降運動をする際の注意点としては、 転倒などしないよう、必ず手すりなどにつかまり身体を支えた状態で行ないましょう。 身体に無理のない高さで約5〜10分を目安に適度な運動にするのがおすすめです* また、転倒が不安な妊婦さんは、足踏みだけでも十分に運動効果があるので、 無理をせず足踏みから始めてみましょう◎ 足を動かすことだけでも血行が促され、むくみを軽減するとされています* 気持ちがいい程度のストレ […] 続きを読む

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「マミーブレイン」いつまで続く？

個人差はあるものの半年から1年ほどで
脳の萎縮が元に戻るため、
これくらいの期間で「マミーブレイン」が
回復することがほとんどです。

ママの4割は1年未満で回復すると言われていいます。

ただし、赤ちゃんの生活リズムや特性によって
ママがどれだけ休めるかが大きく違ってくるため、
症状が長引く方もいるでしょう。

自分でも自覚できるほど集中力や記憶力が低下するので
不安を覚えてしまうかもしれませんが、
時間が経つと徐々に戻っていくので安心してください。