みなさまこんにちは｡.:*♡
ご当地ライターのyume♡です＊*
入籍や結婚式が終わったら
次に考えることのひとつとして
子どもが欲しいな♡と思うご夫婦も
多いかと思います。
私は最近夫婦で話し合い
そろそろ子どもをお迎えしたいね♡
ということで妊活を始めました！
妊活も色んな情報があり
どこまでやったらいいのか分からない…
と妊活初心者は悩むことも多々。
今回は私が実際に実践している
妊活についてご紹介したいと思います♡♡♡
①腹巻（温活）
実は今まで身体を温めるなんて意識したことが
なかったので、年中大好きなアイスも
食べてましたし、氷をたっぷり入れた
冷え冷えのジュースを飲むことも多々。。
子宮の冷えは赤ちゃんをお迎えする準備が
整わないのです。
卵巣機能が低下し、卵子の発育が滞りやすく
なります。発育の良くない卵子は
受精しにくいため、妊娠の確率が
下がってしまうんだとか。
また、卵巣機能の低下は排卵障害を
引き起こす恐れもあるため、
妊活では子宮を温めることはとても大切なんです。
では、どうやって子宮を温めたらいいの？
となりますよね！
まずは【腹巻】を活用しましょう♡♡
腹巻でそんな温まるのかな？と
私も実は半信半疑でした。。。
腹巻をすることで多くの内臓（腸・肝臓・すい臓・腎臓・子宮など）
を一緒に温めることができるのが最大のメリットなんです♡
腹巻で温活をすることで妊活効果だけでなく
腹巻で腸を温めることで腸の機能が向上し、
老廃物排出の促進につながるんだとか！
冷えによる下痢が緩和されるだけでなく、
便秘にも効果が繋がるなんて嬉しいですよね♪
最近は可愛い腹巻がたくさん売ってあります♡
私が購入したのはジェラートピケの腹巻＊*
もこもこでしかも可愛い！！
ジェラートピケでは色んな種類の腹巻が
あったのでワクワクしちゃいました♡
ジェラピケにはあったかふわふわのものが
たくさんあるので靴下も一緒に購入♡
普段着のときも腹巻をするなら
薄めの生地を♡
私は家にいるときだけ腹巻をしているので
もこもこであったかさ重視の腹巻を
ゲットしました♪♪
見た目も可愛いとルンルンな気持ちに
なりますよね｡.:*♡
ぜひお気に入りの腹巻を見つけてくださいね！
②ルイボスティー（温活）
次に温活でやっていることは
【ルイボスティー】で身体を内側から
温めてます！！！
ルイボスティーはノンカフェインで栄養素も
豊富に含まれているため、妊活や妊娠中の女性にも
人気のハーブティーなんです＊*
私は元々ハーブ系のお茶が苦手なのですが、
ルイボスティーは抵抗なく美味しく飲むことが
出来ています♪♪
また、ルイボスティーにはフラボノイドを
はじめとした卵子の質を上げる効果のある
抗酸化物質が含まれるため、
妊活中にぴったりなハーブティーなんです！
精子の運動率を高めるといわれる亜鉛も含んでいるため
女性だけでなく、男性の妊活にもおすすめなんです♪
夫婦でゆっくり温かいルイボスティーを飲んで
ほっと一息する時間を作るといいですよね＊*
私は毎朝、ルイボスティーを飲むことで
寒い冬でも外に出たとき身体がポカポカしているな
と感じるくらい効果があります。
ぜひ朝に一杯、お風呂上りや就寝前に一杯など
自分の好きなタイミングで飲んでみてくださいね。
③湯船につかる（温活）
ついついお風呂はシャワーのみですませてしまう、
そんな女性の方も多いのではないでしうか？？
女性は冷え性の方が多いのですが、
湯船にゆっくりつかることは妊活の改善にも繋がります◎
お風呂の温度は３８℃～４０℃のお湯に
全身浴では10分以上、半身浴であれば20分以上
つかるのが理想的。
湯船につかることが苦手という方は
お気に入りの香りの入浴剤を見つけて
リラックスするのもアリですよね＊*
私はお風呂が大好きななので
３０分は必ずつかるようにしています。
お気に入りの入浴剤は【バブ】！！
おしゃれ感はないですが、間違いないです。笑
コストコで購入すると９種類の香り
(ゆず・森・ひのき・なでしこ・オリエンタルローズ・
ベルガモットジンジャー・スイートカモミール・
ラベンダー・サンダルウッド）が７２錠も
入っているんです♪♪
しかも金額も￥1968とドラッグストアで
購入するよりお買い得！！！
ぜひお気に入りの入浴剤を見つけて
お風呂でのリラックスタイムを
楽しみながら温活してみてくださいね♪♪
逆に男性は体温より熱いお湯に浸かることで
精子の数や運動率が減少してしまいます！
旦那さんにも協力してもらって
男性側も気をつけていきたいですよね＊*
次は妊娠に必要な栄養素をご紹介♡
