◎本当は…妊活前に必要な葉酸！
体調の変化が大きい中ですが、妊娠したら、私は葉酸を摂ることが必要、ということを産婦人科の先生にも聞いていたので、妊娠してから葉酸サプリを飲み始めました☆
けど実は、妊活を始める前から葉酸を摂取することが大切なんです！！！
厚生労働省もお母さんになるかもしれない人に対して、妊娠の1か月以上前からの葉酸の十分な摂取を推奨していますので、計画したときから摂ることが大切なのです！
葉酸は食事でも摂れるので、妊活を始める前から食事に気にかけることが大切です♡
成人の場合は一般的な食事を摂っていれば葉酸が不足することはないといわれていますが、妊婦は違います。
特に妊娠初期の赤ちゃんにはたくさんの葉酸が必要なことから、妊娠中の葉酸は不足しがちになります。
妊活前から食事も意識すると同時に、葉酸サプリで補うことも大切になってきます！
3、妊娠中期
妊娠中期になると、安定期にも入り、つわりも落ち着いていました！
私の場合は、男の子を妊娠していた時の安定期でも、空腹時にはまだ気持ち悪さが出ていたこともあり、中期になっても常に何か食べていました。
けれど、6ヶ月くらいになったら、その空腹時の気持ち悪さもなくなり、普通に生活が出来ていたように思います☆
安定期に入ると、これまでのつわりの辛さが無くなると同時に食べ物がとても美味しく感じるようになります…♡♡♡
◎栄養を考えたメニュー
食欲が増すので、沢山食べるのなら栄養を考えたメニューを頑張って家で作るように心がけました！*
自分の体のことはもちろん、食べたものはそのまま赤ちゃんへ送られるので、和食メニューを意識していました☆
例えば…煮物、おでん、肉じゃが、ひじきの煮物、サバの味噌煮、ブリの照り焼き、天ぷらetc…
もちろん、唐揚げやアジフライなどもがっつり系のものもたまには良いですね♪
4、妊娠後期
妊娠後期になると、お腹も目立つようになり、自分の体重も意識するようになりました。
二人目の時はクリスマス・正月と、大イベントが立て続けにあったので、意識はしていましたが、やはり体重は増えてしまい…。
私は妊娠後期に入ったら、自分の実家に帰っていたので、体重を気にするようになってからは、私の両親は気を利かせてくれて料理など色々と動いてくれていたのですが、9ヶ月くらいからは、料理、洗濯、掃除など家事を自らやるように心がけていました！
特に一人目妊娠中の時は、久々の自分の両親と過ごす時間も貴重です…☆
大人になって、家事の大変さを学んだので、やはり感謝の気持ちを忘れずにこれまで育ててくれた、恩返しではないですが、ご両親に手料理を振る舞うこともオススメです♡
とても喜んでくれますし、会話も弾みますよ♪
また、実のお母さんとは、一緒にキッチンに立って料理することも喜んでくれるので、一緒に何か作るのも良いかも♡*
◎体重が気になってきたら…！
なので、食べた分消費するように、ウォーキングをしたり、マタニティでも出来る体操をしたりしていました！☆
マタニティ体操は、市役所や町役場、ショッピングモールなどでもお知らせとして出していたりするので、チェックしておくと体のリフレッシュにもなるし、オススメです！♡
また、そういう場所に顔を出すと、同じ不安を抱えた妊婦さんが沢山いたり、妊婦友達が出来たりして、おしゃべりをしても、リフレッシュにもなりますよね♪
また、マタニティの体操の他にも、プレパパさん向けのイベントもあったりするので、夫婦で参加出来るものにも参加してみると、パパの意識も湧いてくるのではないかと思います☆
なかなかパパは、ママと違ってお腹に赤ちゃんかいるわけではないので奥さまが妊娠していても実感は湧かなかったりするそうです。
なので、プレパパさんも参加出来るイベントに行くことでパパになる準備が出来るのでとても良いと思います！
5、まとめ
今回は、私の経験がほとんどになりますが、妊娠するためにも、妊娠しやすい体づくりは意識することで変われるということが言えます！＊
もちろん、赤ちゃんが来てくれるタイミング、ってあると思うんです…♡*
けれど、その前提として、赤ちゃんを受け入れられる体になっていることがとても大切になります。
赤ちゃんが来ても居心地が良くて、すくすくと成長出来る環境を作ってあげることも、きっとママの役割です☆
赤ちゃんを迎え入れる準備をしてあげることが赤ちゃんにとってとても大切だと思います！
迎え入れる準備としては、大きく分けて二つになります＊
一つ目は、血流を良くして体をポカポカにすること。
二つ目は、栄養を考えた食事を心がけること。
この二つを意識して、赤ちゃんを受け入れる準備をしましょう！♡*
赤ちゃんがお腹に宿ったら、もうママです！♡
これまでのように自分一人の体ではないので、大切に、かつ、健康な体で赤ちゃんをすくすくと育ててください♡
体に良い食べ物を口にしていると、心も体も健康でいられる、そう私は感じています！
うちの子ども達が、好き嫌いを言わずに、手料理を好むのも、ずっと食べ物を意識してきた証だと思っています
いま妊活、そして、妊婦さんの方には、ぜひ体ポカポカにする足ツボと、食べ物の二つを意識してみて欲しいです！
