こんにちは＊
ご当地花嫁ライター
【福岡担当】にのんちゃんママです♡＊。
最近は、日中が暖かい日も増えてきましたね！
春ももう直ぐですね・・。
暖かくなってきたからインフルエンザは、
大丈夫かな・・と油断している妊婦さん！！
妊娠中は、十月十日しっかり風邪対策を
しておかないといけませんよ！
少しの油断が赤ちゃんと母体に
影響することは沢山あるので予防策を
まとめてみたのでご覧ください！！
＊。♡必ずマスク装備♡。＊
私は、10月にお腹にいる事が分かったので
インフルエンザなどが流行っている時期でした。
12月まで保育士もしていて子ども達と
接する時間が多かったので特に注意して
一日いちにちを過ごしていました！
インフルエンザのほかに
リンゴ病なども流行っていました！！
リンゴ病は、妊娠初期に妊婦がかかると
赤ちゃんに影響がある病気なので
特に用心して下さい！
マスクをしているといい事もあり
化粧をしなくて済むので
肌トラブルも減りますよ(笑)
＊。♡遠出は控える♡。＊
妊娠してても「海外旅行に行きたい。」
など私も思っていましたが・・・
私は、つわりもありましたし、
実際に子どもがお腹にいたら考え方も変わり、
お腹の子に何かあったらどうしようなど
様々考えるようになりました。
マタニティーの時に海外に行って海外で何か起きたら、
病院で掛かるお金も高くて
言葉も通じないので不安だと思います。
それでも旅行に行きたい方は、
産婦人科の先生と相談されて下さい！！
旅行は、子どもが出来て一緒に行っても
いいかなと思うようになったので
遠出旅行はしませんでした。
私は、九州に住んでいるので、
九州内を旅行しましたが、
温泉に入ったりと旦那と
２人の思いで作りも出来ゆっくり楽しみました！
＊。♡人混みを控える♡。＊
妊婦じゃない時のように出来た事、
初詣など人混みの多い所に自ら行くのではなく、
余り人気じゃない所に初詣に行くなど
妊娠している時期は、
少し考え方をかえて
違う楽しみを見つけたらいいと思います。
私も、妊娠中に友だちと遊ぶのに
一人で人混みの中に出たら
途中で貧血になりそうになったりしたので、
それからは、人混みに行くときは、
旦那と行くようにするなど
なるべく一人で移動しないようにしました。
＊。♡石鹸でしっかり手洗い♡。＊
石鹸で手洗いうがいをする事は、
妊娠中ではなくてもすると思いますが、
私は、妊婦前より特に手洗いうがいを
毎時していました。
少しの外出でも、自宅に帰ってきたら
石鹸で指の間手首まで
しっかり手洗いをしていました。
石鹸だけではなく
アルコール除菌(てぴかジェル)を
石鹸の後にしていました。
子どもが産まれた今でも妊娠時していたことが
癖になっています(笑)
妊娠前は、よく風邪をひいていましたが
妊娠してからは、
未だに病気にかからずに過ごせています。
＊。♡食生活を心がける♡。＊
妊娠前は、偏った食生活出したが、
妊娠してからは、
食生活を特に心がけていました。
好きな食べ物ばっかりではなく、
旬の食べ物を料理の中に取り入れ、
貧血気味なら鉄分の多い野菜など、
風邪をひきにくい果物など自分で
調べて料理していく中で取り入れていました。
妊娠してから、
より食生活に心掛けるようになり
健康に気をつけるようになりました。
今、子どもも離乳食が始まりましたが、
便秘だったらどういう食べ物を
取り入れたらいいかなど
気をつけるようになりました。
＊。♡ストレスを溜めない♡。＊
ストレスを溜めないようにしていました。
妊娠していると刺身は食べることが出来ないなど、
ダメな事が多くなるので
ストレスを溜める事も多くなると思います。
ストレスを溜めていると
母体にも赤ちゃんにも悪いので
旦那によく当たったりしていました。
感情も不安定になる事もあったので
泣いてスッキリしたりしていました。
体を動かす事も大事なので、
ちょうど桜が咲く季節だったので桜を見て
お腹の子に話しかけながら
散歩をしていました。
自分の好きな事をして
ストレス発散することが大事だと思います！！
＊。♡適度な運動♡。＊
運動好きだけど、
妊婦だから運動できないと思っている方・・。
妊婦でも出来る運動方法をまとめてみます。
私は、週に1回程度近所を散歩と
平日のイオンモールを
散歩したりしていました。
最近は、妊婦さんでも参加できる
「マタニティーヨガ」などあると思います。
地域でも無料で行っている所があるみたいです！！
少し参考になる運動を紹介します！！
マタニティーヨガ・・・
マタニティーヨガは、
通常のヨガと異なり、
妊婦さんの体調や体型に合わせて
メニューが組まれているため、
安心して始めることが可能です。
深い呼吸や体幹を意識した
ポーズが、心身のリラックスを促します。
筋肉のこわばりをほぐし、
出産時に必要となる腰
回りの柔軟性をつけることも期待できるでしょう。
また、妊娠中にマタニティーヨガを続け
ていると、産後のからだの回復を
早めるといわれています。
天候に左右されず、自宅で自分
の都合の良い時間に行えるのも良い点です。
食事を取りすぎてしまったと感じた場合に、
すぐに行うことができます。
