結婚式前のダイエットを行う期間は？
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最初にダイエットを長期で行うのか、短期で行うのかを
決めることをおすすめします。
例えば、長期で5kg以上の減量を目指す場合、
結婚式の半年から1年前くらいからはじめるのがおすすめです。
長期的に行うことで、体に負担がかかりづらく
健康的な食事習慣が身に付くため、
リバウンドもしにくくなるのが嬉しい点です。
なるべくストレスを感じずに、ゆっくりとダイエットを行いたい方は、
長期的に行うことをおすすめします。
結婚式までに2～3kg減量したいというのであれば、
短期の結婚式の3ヶ月前～1ヶ月前くらい前からダイエットをすれば
間に合うでしょう◎
ただ、結婚式の準備などで少し忙しない時期でもありますので、
うまく計画的に出来ると良いですね！
それぞれどのくらい減量を目指すか、
ご自分の都合や性格に合わせて選ぶと良いでしょう◎
基本的なダイエット方法は？
運動①ランニング
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ランニングは、ヨガや水泳と同じ「有酸素運動」のひとつで、
糖質や脂質をエネルギーとして使用して、
体の脂肪を燃焼してくれるスポーツです。
脂肪を燃焼させるためには、
20分以上の有酸素運動を行うことが望ましいといわれています。
自分のペースで30分程度の軽いランニングを行いましょう。
10分×3回/日行うことでもその効果を発揮しやすいと言われているので、
時間を見つけながらランニングを取り入れられると良いですね＊
また、筋トレを行ったあとにランニングをすると、
さらに脂肪燃焼効果が高くなるそうです◎
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