＊肌荒れや大人ニキビなどを引き起こす
ホルモンバランスの乱れは、
肌コンディションにも
影響を及ぼします。
具体的には、皮脂の過剰分泌がおきたり、
毛穴周りの表皮が厚くなって
詰まりやすくなるなど、
ニキビやくすみ肌の原因に
なることがあるのです。
ホルモンバランスの乱れを
放置していると肌の状態は
どんどんと不安定になり、
敏感肌の原因になります。
敏感肌になると肌のバリア機能は低下し、
今まで使用していたスキンケアやコスメが
急に合わなくなったり、
ピリピリと刺激を感じたりすることも。
また、エストロゲンが
うまく働かないことによって
肌の潤いが生み出せず、
肌のターンオーバーの乱れから
バリア機能が低下し、
乾燥肌や敏感肌の原因に
なることもあります。
ホルモンバランスは、
健康のみならず美容面でも
重要なファクターだということが
よく分かります。
ホルモンバランスを整えるためには？
＊食事
女性ホルモンが正常に分泌されるためには、
心もからだも健康であることが
基本になります。
食生活ではまず、必要な栄養をまんべんなく、
適量食べることが大事。
同時に適正体重（BMI）維持を目指しましょう。
太り過ぎ、痩せすぎはホルモンバランスを崩し、
生理不順や排卵障害を起こす可能性があります。
特にエストロゲンに似た働きをする
イソフラボンを多く含む大豆製品、
骨量を補うためカルシウム豊富な小魚、
乳製品などを積極的にとると良いでしょう。
最近注目度が急上昇しているのが
「エクオール」という成分。
この「エクオール」は、
女性ホルモンのひとつである、
エストロゲンに似た働きをします。
日本人をはじめ、
アジア人がよく食べる
大豆食品から生まれるこの成分が、
女性の体を多方面から
サポートしてくれるので、
毎日意識して摂取したいですね！
体によい影響を与えるためには、
1日約10mgのエクオールが必要だそうです。
大豆食品から摂るなら、
豆腐約3分の2丁か納豆1パックを
毎日食べれば摂取できます！
栄養面はもちろん、
女性の体に必要な食べ物は
意識してとりましょう＊
ツボ押し＊
