プレ花嫁のみなさま、こんにちは！
ご当地ライターのゆいまるです♡*
産後に直面する課題の1つ、
それは妊娠・出産で
増加した体重を戻すこと。
妊娠・出産は女性にとって
身体が大きく変わる
人生で一番の
ターニングポイントです！
今回は、産後ダイエットについて
みていきたいと思います＊
はじめに
出産という大仕事を
成し遂げた後の身体は、
自分が思っているよりも
ダメージを受けています。
産後1ヶ月間は
必ず安静に、
無理はしないことが重要です。
この産後1ヶ月間で
無理をしてしまうと、
将来自分の身体の
トラブルを招きやすいと
言われているので
注意が必要です。
そして、産後2ヶ月～6ヶ月
くらいまでは、
身体が徐々に元の状態へと
戻っていく「回復期」となります。
この期間が最も効率的に痩せやすく、
勝負の期間なのです！
この機会を逃さず、
出産後すぐから
計画的に体重を
戻しておきましょう＊
＜痩せるためのポイント＞
①母乳育児
母乳は1日350キロカロリーを消費します。
赤ちゃんは、生後から
毎日10gづつ哺乳量が増えて
1回量が200g前後まで伸びていきます。
1ヶ月頃には700ml /1日、
3～4ヶ月頃には900ml/1日近く飲むと
統計があります。
母乳育児をすることで、
赤ちゃんとママの双方に
メリットがありますから
母乳育児の努力は
産後ダイエットの強い味方です！＊
母乳をあげることで、沢山の水分が
体外に出ていくことから
水を沢山飲むことが大切です！
また沢山水を飲むことで
新陳代謝が活発になって
痩せやすい体になります＊
ただ、母乳をあげていると
いつもよりもお腹がすきやすくなるため、
食べたいだけ食べていると痩せるどころか
太ってしまうので、注意が必要です！
骨盤ベルトの活用♡
