食事系ダイエット①炭水化物抜きダイエット
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結婚前に食事系ダイエットを行うことは、
普段の食事を見直すためにも良い機会です。
まず一つ目は、炭水化物抜きダイエット、
ケイトジェニックダイエットとも言われます。
糖質制限ダイエットの一種で、
炭水化物を摂取せずにいると、
体内に蓄積された中性脂肪を分解して
エネルギーを作り出すようになるため、
結果として脂肪を燃焼しやすい体を作るというダイエット方法です。
炭水化物だけでなく甘いものを控えなければならないので、
甘いものが好きな方にとっては厳しいのですが、
即効性があり体重の減りが早いといわれています◎
食事系ダイエット②地中海式ダイエット
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地中海式ダイエットとは、イタリア、スペイン、
ギリシャ、ポルトガルのライフスタイルを
ベースにしたダイエットの方法です。
地中海沿岸地域の食生活は、単なる体重減少だけでなく、
健康や長寿に良いと実証されています◎
魚、野菜、豆、穀物を中心に摂取し、
肉、卵、乳製品は控えめにします。
主食は全粒粉の穀物を使ったパンやパスタ、
メインは魚介類です。
また、オリーブオイルに含まれている
オレイン酸を積極的に摂取します。
ダイエットと聞くと、摂取カロリーや食べた量などの
細かな計算や記録が必要と思われがちですが、
地中海式ダイエットはこれらの計算をする必要はありません。
普段の食事の中で、食べる物や頻度を考えれば良いだけなので、
比較的継続しやすいと言われています◎
脂質を控えるのではなく、体に良い不飽和脂肪酸を摂ることが
地中海式ダイエット成功のポイントです☆
置き換えダイエット
