記憶力が鍛えられる
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ストレスが高くかかって行くほど、
脳が記憶することを阻害していくのです。
それをマインドフルネス瞑想により、
不安やストレスを除去し、一つに集中できる状態を作り上げ、
脳の負担を減らすことで、結果的に記憶力も向上するのです。
ストレス軽減
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マインドフルネスでストレス解消はできますが、
そのプロセスは通常のストレス解消法とは少し異なります。
一般的にストレス解消とは、頭の中にあるストレスを
なくすものだと捉えられています。
例えば、身体を動かすことでたまったものを開放する方法を
想像すると分かりやすいのではないでしょうか。
一方でマインドフルネスによるストレス解消法は、
「自分にとってのネガティブな刺激＝ストレス」ではなく、
少し違うものとして認識できるようになり、
結果的に楽になれるというものです。
人は何らかの刺激を受けたときにストレスを感じますが、
そのストレスに対する自分自身の向き合い方を変化させるのが
マインドフルネスの効果だといえます。
マインドフルネス瞑想では普段頭に浮かべている
雑多な思考を整理することで、脳をリラックスさせます。
リラックス状態になることで
副交感神経が優位になります。
交感神経と副交感神経のバランスが整うことで、
よく眠れるようになるほか、緊張状態の緩和や不安の減少につながり、
結果的にストレスの軽減に効果があります◎
脳の疲労が取れた感覚が味わえる＊
