マインドフルネス瞑想のやり方
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背筋を伸ばしリラックスした状態で椅子や床に座り、
腹式呼吸をするだけと簡単です。
周りは静かな環境にして、呼吸に集中してください。
気が散ったり他のことに意識が向かったりしたら、
再度呼吸に意識を戻すのを繰り返しましょう。
椅子に座って行う呼吸瞑想は、
いつでもどこでもできますが、オススメは朝。
朝日を浴びながら行うと、すっきりと目覚めることができますよ♪
まとめ
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日頃の生活にマインドフルネスを取り入れることで
怒りや苦しみといった感情から離れ、
ストレスとの向き合い方や体質が徐々に変化していきます＊
瞑想を習慣化することで、脳をストレスに強い構造へと
変化させることもわかっているので、
毎日5分でも瞑想する時間を設けて、
続けることを意識してみてはいかがでしょうか。
コロナ禍の無意識のうちに溜まっていっているストレスを、
「心の筋トレ」である、マインドフルネス瞑想で、
解消していけたら、もっと前向きで、明るい人生になること
間違いないです＊
ぜひ参考にしてみてください☆
