“マインドフルネス”の効果は？
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約8週間のプログラムを実践することで、
心理的な変化が起こり、ストレス軽減や集中力、
仕事効率の向上を実現することができます◎
集中力のアップ
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心を”今”に向けたマインドフルネスの状態に到達する手段として、
瞑想が行われます。
マインドフルネスの瞑想を行うことで、
余計な考えを捨てることができるため、
今、目の前だけのことに集中できる力を
養うことができるのです◎
脳を活性化させ、ストレスをたまりにくくしたり、
仕事のパフォーマンスを上げる効果があり、
医学やビジネスの世界で大きな注目を集めています！
IT企業を中心に、マインドフルネス瞑想を
社員研修に取り入れる会社も増えているんですよ＊
この瞑想は鍛錬を繰り返すことでより
集中力を発揮できるとも言われており、
継続的に瞑想を実施することでその効果は
より高まっていくものとされています。
アメリカ・ウェイクフォレスト大学医学部の研究では、
1日20分のマインドフルネス瞑想を4日間行うことにより、
集中力が最大で50％アップしたことが発表されています。
他にもカナダのブリティッシュ・コロンビア州の公立校では
マインドフルネス瞑想の効果で、生徒の成績が上がった
という研究結果があるそうです。
このようにマインドフルネス瞑想により、
集中力や注意力を持続する能力を
アップする効果があると報告されています。
マインドフルネス瞑想により過去でも未来でもない「今この時」だけを意識し、
不安やストレスを除去してみましょう＊
記憶力が鍛えられる＊
