デジタルデトックスをする
意識的にスマートフォンやパソコンと距離を置くデジタルデトックスも効果的。
スマホから多くの情報を受け取り疲労した脳を休め、SNSから離れて他人から解放されると一気に心に余裕が生まれます。
生まれた心の余白でじっくり今抱えていることに向き合うもよし、ただただ余白を感じるもよし。
辛いときは余計なものを取り除くと、物事がクリアに捉えられるようになります。
下を見ず上を見る
辛いときに坂本九の「上を向いて歩こう」を思い出して、空を見上げたら心が楽になった経験が筆者にもあります。
名曲の歌詞はときに私たちをはっとさせてくれますよね！
視線を上に持っていくことで姿勢が良くなり、メンタルヘルスにも繋がるので、辛いときでなくても普段から意識したい習慣です。
人生のプロに話を聞いてもらう
祖父・祖母やスナックのママなど多くの人生経験がありそうな人に話を聞いてもらうと、適切なアドバイスがもらえるかもしれません。
特に身近な人に言えないような悩みは、スナックのママなどあまり近くない存在の方が相談しやすいですよね。
冷静な第三者の意見は、あなたにとって目から鱗かもしれません。
思いっきり〇〇てみよう！
