【コロナ禍に必要なもの】～“マインドフルネス“って知ってる？コロナ禍のストレス解消のために…！！＊～

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2022.11.16

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コロナ禍で、常にマスクを着用しなければならない生活や、人との距離を保ったコミュニケーションなど、いつの間にか心理的ストレスを感じていることが多いと思います。無意識に感じているストレスにどのように向き合っていくべきなのか、ストレス緩和法の一つ、“マインドフルネス”について見ていきたいと思います！

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目次

“マインドフルネス”の効果は？

出典:Pexels

約8週間のプログラムを実践することで、
心理的な変化が起こり、ストレス軽減や集中力、
仕事効率の向上を実現することができます◎

出典:Pexels

心を”今”に向けたマインドフルネスの状態に到達する手段として、
瞑想が行われます。

マインドフルネスの瞑想を行うことで、
余計な考えを捨てることができるため、
今、目の前だけのことに集中できる力を
養うことができるのです◎

脳を活性化させ、ストレスをたまりにくくしたり、
仕事のパフォーマンスを上げる効果があり、
医学やビジネスの世界で大きな注目を集めています！

IT企業を中心に、マインドフルネス瞑想を
社員研修に取り入れる会社も増えているんですよ＊

この瞑想は鍛錬を繰り返すことでより
集中力を発揮できるとも言われており、
継続的に瞑想を実施することでその効果は
より高まっていくものとされています。

アメリカ・ウェイクフォレスト大学医学部の研究では、
1日20分のマインドフルネス瞑想を4日間行うことにより、
集中力が最大で50％アップしたことが発表されています。

他にもカナダのブリティッシュ・コロンビア州の公立校では
マインドフルネス瞑想の効果で、生徒の成績が上がった
という研究結果があるそうです。

このようにマインドフルネス瞑想により、
集中力や注意力を持続する能力を
アップする効果があると報告されています。

マインドフルネス瞑想により過去でも未来でもない「今この時」だけを意識し、
不安やストレスを除去してみましょう＊

記憶力が鍛えられる＊

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法政大学を卒業後、ウェディングプランナーのお仕事のお手伝いを経て、ブライダル業界へ♡*全国の花嫁さんのお力になれるように、沢山の素敵な最新の情報をお届けしたいと思います♡