【産後ダイエット体験談】腰まわり・背中肉撃退!無理しないダイエット法とは?

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無理な産後ダイエットによる2度のリバウンドから、さらに太ってしまった私の3度目の正直の産後ダイエット体験談。2度のダイエットから学んだことや実際に実践しているダイエット法、モチベーションの保ち方や、おすすめのダイエットアカウントやチャンネルもご紹介していきます。

みなさんこんにちは
ライターのichikaです。
産後って体型が崩れやすいですよね
周りでもダイエットの話題はつきません

そんな私も産後に+4キロ増
その後無理なダイエットによる
2度のリバウンドのせいでさらに3キロ
計7キロ増えてしまいました。

ある時自分の体型を客観的に見て
ショックを受けてダイエットを決意
順調に成果が出ていて
4ヶ月たった今も継続中です☆

2度のリバウンドを経て学んだことは
無理をしないこと
では、無理しないためにはどうしたらいいのか?
私が行っているダイエット法や
モチベーションの保ち方
おすすめの宅トレ動画などなど
ダイエットの情報をご紹介していきますので
ぜひ参考にしてくださいね!

産後ダイエットの効果は??ビフォアフ写真を公開

 

まずはビフォアフ写真を公開!
左がダイエット前、右が3ヶ月後です。

 

 

くびれ部分はすぐに効果がでましたが
お腹周りのうきわ肉や背中は本当に頑固!

それでもこの3ヶ月で
お腹周りの肉がうすーく
くびれもメリハリが出て
お尻も上がって小さくなりました♡

まだまだトレーニングは継続中ですが
ここまでで体重は-4キロ
目標体重まであと3キロありますが
シルエットが気になる細身の服が
きれいに着こなせるようになりました。

後ろ姿にショック!で産後ダイエットを決意

 

本気でダイエットしなきゃと思ったのは
自分の後ろ姿を写した1枚の写真から
お尻がどっぷり背中がムチムチ
どこから見てもおばさんの後ろ姿。。

いつもこんな後ろ姿で歩いてたんだ!?と
衝撃を受けました。

私はもともと痩せ体型
甘いものも油ものも過剰に食べる方ではなく
妊娠中も体重増加は少なかったので
どこかで自分は大丈夫と過信していました。
思えば2人目出産後からデブ化は進んでいたのです。

2度のリバウンドの原因は無理なダイエット

 

運動が嫌いな私
痩せたいけれど、
毎日運動なんてできるわけがない!と
1度目のダイエットは食事制限が主でした。

野菜中心、タンパク質多めの食事を
とることを心がけて
4ヶ月頑張りましたが
我慢ばかりの食事に疲れて
食事制限が崩壊
あっという間に3㎏太りました。

食事を無理したくない!という想いから
2度目のダイエットは運動中心に
こちらも4ヶ月間
見る見るうちに痩せて身体も引き締まってきましたが
無理な運動で脚をいためてそのまま挫折しました。

2度のリバウンドで得たものは?

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【山梨公認】ichika

フリーランスのwebライターで2児の母。結婚出産を機に憧れていたライター業をスタート♡仕事を通じてブライダルと出会い、自分次第でどんなスタイルにもできる結婚式の魅力にハマる!ご当地ライター山梨担当で、Instagramでは山梨花嫁さんの結婚式も紹介しています。

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