ドカ食いしたくなったらローカロリーなものを選ぶ
私のダイエットの天敵はドカ食い衝動
ストレスがたまると
辛いもの甘いもの手当たり次第買って
その日のうちに全部食べます。
1日で終わるときもあれば
数日引きずってしまう時もあり…
でもそれを我慢すると
ダイエット挫折してしまうので
今回はドカ食い衝動に駆られたら
ローカロリー・ロー脂質なものや
食物繊維たっぷりで罪悪感が少ないものを
選ぶように心がけました。
イラストは私のおすすめのダイエットスイーツ
オールブランは仕事中の
ちょこちょこ食べお菓子にも最適です。
ダイエットの食事が楽しくなる♪おすすめのSNS
ダイエット＝食べるのは我慢！
と思っていた意識を変えられたのは
Instagramのでぶみゆうさんの投稿から。
でぶみゆうさんのアカウントには
ダイエットしながら食べられる美味しいレシピが
たくさん載っています。
食事を我慢したくない！
食べながらダイエットしたい！
という人はぜひチェックしてくださいね。
▶でぶみゆうさんのInstagramはこちらから
今回実践しているダイエット法（運動編）
20分程度の宅トレが目安
私の運動は宅トレのみ
しかもスマホで漫画や動画を見ながらという
ながらトレーニングです。
効果を出したいと思うと20分以上の運動は
した方が良いらしいので
20分を目安にしていますが
その日の気分で10分で終わったり
5分もしなかったりする日もあります。
でも、1度しっかり筋肉をつけると
少しサボってもその後のトレーニングで
取り戻すのも早い気がします。
おすすめはHIITトレとズンバ
宅トレメニューはInstagramや
youtubeから探しています。
ランニングや長時間のじっくり運動が苦手なので
短時間で脂肪燃焼の効果が出やすいといわれる
HIITトレーニングがメイン。
後はZumba☆
Zumbaは、流行の曲に合わせ躍る
ダンス系のエクササイズ。
初心者でも見よう見まねで躍れる簡単な振付で
気になる部位にしっかりと効くようになっているので
ダンスや音楽が好きな人におすすめ。
宅トレのお供に！おすすめダイエットチャンネル
宅トレのお供におすすめなyoutubeチャンネルは
▶「みおの女子トレ部」
HIITトレーニングはもちろん
色々なトレーニング動画を
効果的な組み合わせで紹介してくれます。
やみおさんがまるで画面越しに私の運動見てる！？
と錯覚してしまうぐらい的確に
アドバイスや声かけをしてくれるので
パーソナルトレーニング気分が味わえるのも魅力
ダイエットに必要な知識や
ローカロリーレシピも紹介してくれているので
ぜひチェックしてくださいね♪
やる気を保つ方法とは？
